不管你是有副好记性，还是差记性，记忆的过程远比结果要美妙得多，它是我们自己独一无二的经历、感官、情绪、知识水平所共同作用的结晶。因为是记忆，塑造了现在的我们。下面我就带大家了解一下有关“记忆”的那些秘密（主要观点来自书籍《记忆错觉》）。
一、影响我们记忆的6大因素
1、我们的感知。
简单来说，就是我们对世界的观察方式会影响我们的记忆。比如，一个高度近视的人如果不戴眼镜去夜游上海外滩，他看到的外滩可能只是黑乎乎的江面和糊成一片的斑斓色彩。如果他回家去跟朋友回忆外滩，他很可能讲不出东方明珠上到底有几个球。这就是感觉对我们记忆的影响。
2、兴奋程度。
心理学所说的兴奋，意思是由于外界压力或者强烈的情绪刺激而导致我们出现心跳加快、出冷汗、瞳孔放大等明显的生理变化。想象一下，当一个人正面对着犯罪分子黑乎乎的枪口，他的压力一定很大。这种巨大的生存压力使得他的兴奋度增高，而这会使他的记忆焦点变得狭窄，只能记住引起他们兴奋的关键信息。什么意思呢？哪怕他们正和犯罪分子面对面，但此时，除了指着他们的枪以外，他们没办法注意到其他任何细节。枪是唯一进入他们记忆的信息，这就是“武器焦点效应”。那么当他事后再去回忆，他自然没法精准地描绘犯罪分子究竟长什么样，是高还是矮，是胖还是瘦。极端的兴奋性还有可能把记忆演变成一场无法驱散的梦魇。这种极端的兴奋性，就是创伤。无论是自然灾害，还是人为灾难，创伤发生的那一瞬间都会被迅速定格，连同我们当时强烈起伏的心情，一起被烙在了我们的记忆里，作者称它为“闪光灯记忆”。
3、注意力。
很显然，当你注意力分散的时候，你更可能忘记或记错一件事。作者在书里讲了一个叫做“变化盲视”的有趣心理学现象。这个实验让一群志愿者看一段视频，视频里一群大学生正在传球，志愿者需要数清楚球一共被传了几次。在视频播到一半的时候，一个打扮成大猩猩的人从人群中穿了过去，但是有46%的志愿者却没有看到“大猩猩”，因为他们的注意力完全集中在篮球上了。
4、我们的主观偏好。
人类的心理活动十分复杂，这很大程度上归功于我们因人而异的主观感受。爱因斯坦有一句很精辟的话：“一个男人与美女对坐1小时，会觉得似乎只过了1分钟；但如果让他坐在热火炉上1分钟，会觉得似乎过了不止1小时”。愉快的经历让我们觉得时间飞逝，痛苦的经历让我们感觉度日如年，这就是我们对时间的主观知觉。同样的，熟悉的路程会让你感觉很快就到达了目的地，陌生的道路仿佛要花费更多时间。所以当你迷路的时候，如果好心路人自信满满地告诉你5分钟就能走到，也许你得再想一想。
5、对自己记忆能力的过分高估，也就是过度自信。
我们的记忆是自私的，我们只能以自身为出发点去体验生活和去记忆事件。这会导致我们产生“优越感错觉”。我们都倾向于高估自己的积极品质，而低估自己的消极特质。比如，我们总是会觉得自己比别人更聪明，知识更渊博。有关“家务战争”的调查结果也许可以说明这一点。被调查的女性总觉得自己负责了90%的家务活，而男性则会声称自己至少做了50%，每个人都觉得自己实际上负责的工作更多。
6、幸存者偏差。
我们总是更倾向于关注成功而忽略失败，关注某个过程中幸存下来的事物。媒体津津乐道比尔·盖茨、马克·扎克伯格这样的著名辍学生靠梦想和毅力获得成功的故事，却忽视更多人虽然有类似的经历却没有成功。这会造成一种集体虚假记忆，那就是有能力和够努力就一定会成功。
二、记忆操纵术真的存在吗？
正是因为记忆容易受到各种因素影响，对记忆进行操纵才成为可能。首先，我们先来谈谈三种记忆操纵术，它们究竟存不存在，靠谱不靠谱呢？
1、迷药。
传说中能够让人短暂失去记忆的“迷药”，其实是真实存在的。它的学名叫氟硝安定，是苯二氮卓类药物的一种，它能够抑制生成记忆印痕所必要的蛋白的合成，所以人在服药之后所经历的事情很难被烙在记忆里，结果就好像这段记忆凭空消失了一样。
2、催眠术。
本书作者茱莉亚·肖非常明确地指出，“根本没有催眠这回事”。心理学家更倾向于把被催眠反应叫做“暗示感受性”或“顺从性”，因为这两种反应都和一个人是否愿意听从别人的建议有关。催眠只能对那些绝对相信催眠效果，并且高度易催眠的人起作用， 所以，如果你担心有所谓的催眠大师会对你的记忆做手脚，不用担心，你只需要不相信他、不配合他的指导就够了。
3、洗脑。
洗脑和催眠的情况也很类似，也是需要特定的群体才能发挥作用的。心理学家们更倾向于用“影响大脑”而不是“洗脑”，用来指代在人们没有意识到的情况下，改变他们的思维和行为的例子。比如，我们的日常生活中充满了“意识广告”，这些广告短小、带有强烈情绪色彩，它们的台词还会被反复重复。这些广告不断轰炸着我们的意识，让我们被迫对它们产生熟悉感。再比如网络上流传甚广的洗脑神曲，听过之后哪怕过了很久，你都会突然不由自主地哼唱起它们来。
三、记忆真的可以被篡改吗？
1、虚假记忆入侵大脑。
茱莉亚·肖在书里，详细描述了一段虚假记忆入侵大脑的事件：首先，她从志愿者的亲属那里获得了志愿者从11到14岁之间的一些情感体验，比如最好的朋友是谁，居住在什么地方。然后作者向志愿者询问这些情感体验，由于事先已经做了功课，她很快获得了志愿者的信任。接下来，作者引入虚假事件，比如告诉志愿者他曾经被警方审讯过，或者被动物攻击过，或者丢过一大笔钱等等。志愿者一开始都对这些莫须有的事件矢口否认。于是，作者让他们做一个视觉记忆练习——操作方法是让志愿者闭上眼睛，作者不断诱导他们去尝试回忆这些莫须有的事情。而事实上，这些志愿者只是在努力想象一件并没有发生过的事。再接着，作者鼓励志愿者在之后的一周里，在家里继续做这个视觉记忆练习。
当志愿者再次回到实验室，他们中的不少人开始“记得”这件事，甚至还说出了很多细节。比如有的人说：“天空湛蓝，落叶飞舞，我偷了一张CD……”作者再一次给志愿者们做了视觉记忆练习，第二次实验室回忆结束后，志愿者又在家里练习了7天。当他们第三次回到实验室时，超过70%的志愿者都发展出了完整的虚假记忆：他们不但能讲出根本没发生过的事件中的大量细节，讲述的时候还充满自信。
2、互联网篡改记忆。
互联网和各种电子媒体不但改变了我们的思考方式，更加塑造着我们的记忆。一方面，社交媒体保存了有关我们的大量的数据，来证实我们的记忆，扩展我们的记忆存储空间。另一方面，它也极大的增加了我们的记忆被修改、被歪曲的概率。心理学上有一个“记忆从众”现象，也叫做“回忆的社会传染性”。我们花在刷微博、刷朋友圈上的时间越多，我们就会越来越难以分清哪些是属于我们自己的记忆，哪些是别人分享给我们的公众记忆。一旦我们混淆了记忆的真正来源，我们很可能就会不自觉的成为“记忆窃贼”，把别人的记忆挪为己用，所以我们的回忆可能既有准确细节，又有不准确细节。
事实上，互联网的信息共享对我们记忆的影响还远不止这些。比如“数码失忆症”，搜索引擎的出现让我们不需要再依赖自己的大脑储存知识，遇事只要谷歌或者百度就好，我们不需要记忆知识本身。再比如，我们在社交平台上发布自己的照片时，总是选择最美的照片，这就使得我们落入了“自我美化”的圈套，导致我们对自己真实的长相出现了认知偏差。
四、我们如何减少记忆错觉，并提高记忆效果？
1、首先，我们应该避免过度自信。别那么相信你的记忆力，不要以为你能记住所有事。一个人只有经常把安排写在记事本或者电脑日历上并反复查看，才真的不容易忘事。这也能让你在将来更快更准确地回忆这段经历。
2、我们要学会怀疑。做一个怀疑论者，让事实、逻辑和证据来说话，你就能最大程度地避免虚假记忆的误导。
3、我们可以通过一系列思维训练来提高记忆的可靠性。适度地玩益智游戏有可能提高我们一次性记忆事物的能力，但它并不能提高我们的整体认知能力。
4、提高记忆准确性和效率的方法：①在影视剧里频繁出现的“记忆宫殿法”也是个好方法。做法就是在你的大脑中构建一个熟悉的空间，比如你自己的房间，当你在大脑中穿梭于这个空间时，你就可以把想要记忆的内容分门别类的储存在这里以便日后查找。②还可以利用联想、韵律、缩略词、编码等来进行记忆。比如我们记忆圆周率时，会背诵“山巅一寺一壶酒”，还有记二十四节气时可以依靠歌谣“春雨惊春清谷天”等等，我们完全可以根据这个原理来终生记忆很多重要信息。③我们还可以利用记忆的“怪诞效应”这个特性。越奇怪越荒诞的事情我们记得越牢固，所以要想长久的记住信息，我们必须把普通的信息配上最怪诞的组合。具体的学习方法可以参考精英特速读记忆训练软件，软件中的编码记忆（数字编码、人体编码、家具定位）、扑克牌记忆都运用到了联想、奇想等方法。
5、要学会欣赏记忆的不确定性。生活总是充满了不公平和冷酷，人性也并非总是闪耀着光辉。我们的记忆不准确，有时候也是为了保护我们自己。乐观积极的人能够忘记阴霾，让自己的记忆总是充满阳光。还有时候，被修饰过的记忆也能够释放你的想象力和创造力，让你不会被一成不变的现实所束缚。事实虽然是固定的，你却可以选择解读事实的角度和方法，用自己的意愿去编织自己的生活，获得幸福。更重要的是，你要理解每个人的记忆和眼中的事实都是不同的，你更喜欢自己的故事版本，但也要学会尊重别人的故事版本。当我们懂得了记忆的这些主观特性之后，就不会再为“谁记得的才是真相”而去和别人争执了。
