什么是假日后综合征？
欢乐的时光总是短暂的！
寡淡，甚至无趣，才是生活的主基调！
每当从欢愉回归平淡，往往会引发些许情绪的跌落和不适应。
生活中，每当假日结束，回到寡淡的日常工作、生活中时，人们往往会经历这个过程，表现疲乏，无聊，甚至焦虑烦躁的失落感，这经常被称为“假日后综合征”。
放大了的假日后综合征
所谓“假日后综合征”，并不是一个规范的医学术语，就是说医学上并没有这种病状，只是人们观察到的一种现象。
在国内，“假日后综合征”似乎被大大的放大了，把很多问题都归咎于这个“综合征”。
比如，这个春节过后，有人由总结出“假日后综合征”的七大症候，包括：
1. 睡眠紊乱，精神萎靡
2. 代谢紊乱，消化不良
3. 神经性厌食
4. 退潮忧郁症
5.眼睛不适，沉溺网络综合征
6.疲惫燥热，旅游后遗症
7. 恐惧上班
同时，还给出了帮助你“满血复活”的七大应对招数，包括：
1. 充足睡眠
2. 做做运动
3. 尽早收心
4. 放松阅读
5. 睡前泡脚
6. 收拾整理
7. 提前写写“要做的事”
稍加分析，你会发现，给出的所谓七大症候缺乏条理性，有的则是简答重复，有的则似乎跟假日并不存在什么必然联系。
七大应对招数似乎并没有什么针对性，仅仅是日常生活习惯的泛泛而谈。
假日后抑郁
虽然假日后综合征并不是医学术语和一种被承认的病症，但是，医学上也还是有所关注的，关注点主要在于假日后的不良情绪。因此，往往称之为“假日后抑郁”，或“旅行后抑郁”。
为什么会发生假日后抑郁？
目前缺乏任何实证研究，所有的解释也都是基于观察和推测。
一般认为，度假就如同一次精心策划的太空旅行，暂时卸下一切负重，充满向往、享受、欢愉等良性刺激。
但是，欢愉过后，人们重新回到日常的工作、生活或学习，就如同从太空回到地球，重力重新加身，会产生一种不堪承受之重的感受，也就是人们常说的“失落感”。
事实上，人们经历各种高光、高嗨的的事件或时刻后，都有可能出现这种失落感导致的不良情绪。
比如，周末假日后的周一抑郁，派对后抑郁，新学期抑郁，甚至新婚后或分娩后也会陷入这类不良情绪中。
如何应对假日后抑郁？
时间是假日后抑郁最好的药。
假期后的这种不良情绪一般在回到常规的生活、工作和学习节奏的几天内自然消失，因而，通常不需要做任何特殊处理。
但是，在有的时候，有的人，这种不良情绪可能会持续更长的时间，甚至干扰到正常的生活。
对于这些人，则需要积极采取措施进行调解，以更快地从这种不良情绪中走出来。
目前认为，可能有效的“技巧”包括：
提前适应。如果时间充裕，比如学生的暑假寒假，可以在假期后半段开始逐渐转变为正常学期的节奏提前进行适应。即使是短假期，也不要把行程安排的过于紧张，尽可能留出一点适应的时间。
旧梦重温，自我缓冲。积极与亲朋好友分享假期的一些见闻，或者回看假期的照片或录像，或者从事一些类似假期的活动，比如郊游，给自己一个“落地”的缓冲。
建立新的憧憬。另一种被普遍认为“有效”的技巧是，可以提前做下一个假日的规划，建立一种的新的憧憬和兴致，有助于从不良情绪中走出来。
