明星3天减掉17斤,这减掉的是什么?别再被误导

讲到范丞丞,无疑是近年来娱乐圈冉冉升起的一颗新星,而前几天范丞丞仅用了3天时间便减掉了17斤体重的消息一经爆出,无疑又引起起了粉丝们的一阵热切关注。许多人被范丞丞在日常生活中的辛苦努力所折服,但有更多的人更加关注的是“3天减重17斤,求神方”。不得不承认,范丞丞用了3天的时间减掉了17斤,一时间让大众对于明星减肥有了更多的认识,但这种短时间内的体重下降,减掉的是什么?如何减肥才是健康态呢?

快速减肥减掉的是水分

很多明星为了台前能保持良好的形象,在体重的维持上也是下足了功夫,节食、断食等行为也都是家常便饭。但是,虽然节食、断食能让体重在短时间内就快速下降,不能忽略的却是这种减肥方式减掉的大多数是水分而已。

节食减肥难以起到真正减肥的效果

节食甚至是直接不吃饭,会造成人体内能量来源的匮乏,在这种情况下,身体维持正常生命活动的能量只能通过自主分解体内肌肉而获取。人的肌肉中的蛋白质是与水相结合的,其中大多数肌肉中的蛋白质仅占20%左右,其余70%左右的成分是水(剩余10%是其他生命物质),如此,在肌肉蛋白质被不断分解的过程中,水分也会大量流失。另外,因为减重者的节食、禁食,体内也无法获取电解质,身体为了维持体内正常的渗透压也会排出一部分水分。所以说,短时间内的减肥所减掉的体重大多数都是水分,而水分的丢失也会让体重出现明显的下降。

快速减肥的危害

体重的快速下降虽然给减肥者带来了一时的精神愉悦,但却会给身体带来更大的伤害,如体重快速反弹、增加心脏疾病风险、易疲劳、情绪反复无常易发怒、甚至是多囊卵巢综合征或者是提前闭经等,都是一些女孩子们盲目的节食、断食减肥所导致的。食物是人体获取能量的最大途径,当一个人节食或者断食时,不但为自身的生活动获取不到足够的能量,还会造成体内蛋白质的分解、电解质的丢失,久而久之,便会出现基础代谢下降、营养不良、内分泌失调、免疫功能下降等不良现象,从而引发生理上、心理上、体能上等多方面的不适,或者可以说用节食、断食的方式盲目的进行快速减肥,实际上是对自身健康的一种严重透支。

如何健康减肥

肥胖影响的不仅仅是一个人的外在形象,还对人体的健康具有巨大的危害,所以说减肥的最终目的还是维持身体的健康,而在减肥过程中也应该把健康放在首位,做到健康减肥。所谓的健康减肥即是在减肥期间保持营养摄入均衡的基础上,保持低热量摄入,且自身的基础代谢应至少保持不降低。按安全体重下降指数来算,一般情况下,一个人在减肥期间一周减重2.5公斤左右最为安全。

养成一个适合自己的良好的生活习惯,才能将自己的体重维持在健康的范畴之内,其中,良好的生活习惯不但包括坚持健康饮食、规律运动,还应包括按时作息、保持良好的心态和稳定的情绪等。减肥是一项长期的工程,甚至可以说是一个人一辈子都应该做好的事情,而良好的生活习惯、自律的人生不但能让你保持健康的体重,还可让人减少罹患其他疾病的几率。