世上最痛苦的女子，莫过于饱受姨妈痛折磨的女子，而比这个更痛苦的，就是不仅有姨妈痛还有偏头痛的妹子。
什么是经期偏头痛?
偏头痛是指反复发作的一侧或双侧搏动性头痛。其中，经期偏头痛与我们女性息息相关，不少女性在月经期及月经期前后容易发生偏头痛。头痛发作时特别难受，“屋漏偏逢连夜雨”，连恶心、全身没力气、吃不下东西和睡不着这些问题也纷纷来扰。
●一般性的经期偏头痛：发病前基本没有前兆，开始时是搏动性的头痛，通常在太阳穴或者后脑勺开始发作，然后蔓延及头的一整边;
●严重的经期偏头痛：在发作前有视觉混淆、身体乏力和各种感觉受干扰等不适。有时在视野中会出现亮光、暗点、异彩、黑朦和视物变形等视觉先兆。
偏头痛和哪些因素有关
●遗传;
●脑血流情况;
●代谢改变;
●内分泌;
●饮食与精神。
经期偏头痛为什么是月经的小跟班?
当体内雌激素水平变化，像月经、性生活和妊娠等都可引起偏头痛的发作，而月经是女性偏头痛最常见的诱发因素。
经期偏头痛和一种女性激素的浓度变化有关，这种激素叫雌二醇。在月经前后，血清中的雌二醇浓度下降，血管张力发生变化 ，对此敏感的女性则会发生头痛。月经结束一段时间后，血清中雌二醇浓度恢复至正常，头痛便缓解或者不翼而飞了。月经期间，妹子动不动就骂一下男朋友，也就是情绪波动大，还有抵抗力下降等，都会诱发头痛的发作。
巧克力可加重偏头痛
如果女性在月经期吃了以下食物，容易诱发和加重偏头痛发作。
●含苯乙胺的巧克力;
●含酪胺的奶制品(尤其是奶酪);
●含亚硝酸盐防腐剂的肉类和腌制食品中;
●食品添加剂如谷氨酸钠(味精);
●红酒和葡萄酒等。
果汁可缓解偏头痛
当你被偏头痛虐的时候，来一杯甜甜的饮料吧!甜饮料中的水可加大你体内的血容量，糖分可增加血糖含量，从而改善脑部的缺血、缺氧状态。在甜饮料中，果汁是首选，有助于缓解因脑血管扩张而引起的偏头痛。
怎么对付经期偏头痛?
当偏头痛发作的时候，可以在安静环境中睡一觉，自我进行头部按摩，必要时服用止痛片，多数人可缓解。上海市中医医院脑病科副主任李文涛建议，频繁发作者可通过以下方法预防和改善头痛症状：
●放松心情：做一些让自己愉悦的事情，如听抒情音乐、瑜伽、静坐冥想;
●缓解压力：学会自我调整心态，释放不良情绪，劳逸结合;
●适量运动：跑步、游泳、滑雪、骑单车、有氧操工球类运动;
●适量补充维生素，多喝水。
姑娘们要记住了，巧克力会诱发和加重偏头痛，也不能缓解肚子痛，所以，别在经期时傻傻往嘴里塞巧克力啦!
【参考资料】
1.《经期偏头痛实用问答》，李文涛；
2.《经期偏头痛的研究进展》，李雪敏、赵红如。
本文系就医160原创文章，作者：婧媖，转载须注明来源和作者，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。
