“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门坎，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”
——道光十年《太湖县志》
立夏，夏季的正式开始，意味着自此温度将逐渐升高，直到炎暑。我国一些地区认为，这一天不能坐在门槛上（好吧，现在有门槛的住宅越来越少了），以避免夏天疲倦多病。那么，这类风俗到底靠不靠谱呢？
一、今人看古人的认识
风俗也好，文字记载也罢，大多数来源于古人对自然的认知。由于认识的局限和人类的浪漫主义情怀，后期也会增加不少演绎的成分，逐渐与现实脱节。另外，今人不知古人的生活环境，也就多了一份难以理解——看看现在流行的浪漫穿越剧，你能设身处地地体会古人在谈情说爱之前需要先面对饮食匮乏、如厕不便的问题吗？
（一）风俗之：不坐门槛
我们就从坐门槛讲起。立夏毋坐门槛防倦病，这种防病方法本身并没有太多科学依据。
但是，夏季易于疲倦是客观存在的。
俗话说，春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月。四个季节中，夏日最是昼长夜短，我们的大脑通过感知光照的变化对“睡眠-觉醒”周期进行调节，带来的结果就是夜间睡眠时长变短。如果没有午睡（或者打盹）来补足减少的睡眠，就会感到疲倦。但是过犹不及，白天睡太多，一样会导致睡眠规律紊乱，不利于夜间入睡。
所有的生命活动都有一个最适合的温度范围，夏季温度过高，这本身就会导致人体生理活动的异常。举个例子，执行生理活动的很多成员属于蛋白质，有一种叫做热休克蛋白的功能性蛋白质，在温度升高时，表达会增加（可以认为，就是含量增加了），发挥一系列调节功能，帮助机体耐受热应激。但是，热休克蛋白过度升高，也会作用于病理通路体现出它的负面影响。现在有观点认为，中暑并不是热暴露直接损伤的后果，而是热休克蛋白与免疫系统等成员之间相互作用的表现。
所有的生命活动都需要一个适宜的电解质环境。首先，我们的细胞之所以能保持良好的立体形态，得益于钠、钾、氯等离子维持了渗透压。此外，这些带电粒子在细胞膜内外的分布变化是产生生物电的根源，神经传导、心脏跳动、肌肉收缩等等基本的生理功能都有赖于规律的生物电传导。夏天机体新陈代谢加快，出汗多，如果没有及时补充水分和电解质，会影响正常的生理活动，使身体倦怠。
至于夏天容易得病，仔细想想也很好理解：
温度高、细菌易于生长，食品容易变馊，夏天往往是传染性疾病的高发期。
温度高，引起人体温调节功能失调，会导致重症中暑。
流汗多，如果不及时补充水分和电解质，会导致水和电解质紊乱，引起腹泻、呕吐等症状。
现代人还多了一条，因为吹太多空调，会出现鼻塞、打喷嚏、乏力、头晕等一系列症状，统称为“空调病”。
周边多杨柳的北方人再加一条，立夏前后、杨絮柳絮飘扬期间引起的皮肤过敏、鼻炎等过敏性疾病。
（二）风俗之：称人
得病会消瘦，这就与立夏的另一个风俗“称人”联系了起来。立夏称人的典故要追溯到三国时代，有人说跟孙尚香有关，有人说跟阿斗有关。不管哪种说法，都是担心别人亏待了自己的子女，所以要求立夏称体重记个数，立秋那天又记个数，看看胖了瘦了。想想古人缺医少药的环境，寻常人苦夏变瘦，实在太正常不过。要想不掉体重，少不得要时刻小心伺候。所以，阿斗或者孙尚香他爹，还是很有些办法的。
后来到了民间，认为拿大秤在立夏这天称体重，可以避免身体消瘦，这种演绎就没啥道理了，主要是寄托了平和度夏的美好愿望。
二、如何缓解夏日疲劳
古人既没有先进的医疗条件，又没有足够的防暑降温工具，更没有冰箱来保存食材。苦夏难熬，变瘦事小，病死也是寻常。感谢现代科学的进步，让我们可以不再体会古人对夏天的恐惧。
当然，不适还是会有的。这里提供一些小要点，有助于健康度夏：
穿着棉质等透气、吸汗的衣物
避免长期处于高温环境
户外注意防晒，以免晒伤
保持良好的睡眠规律，获取充足的睡眠，中午适当打盹休息
适度运动，运动后注意补充电解质，以维持体液平衡
均衡饮食，注意摄入充足的新鲜蔬菜水果，不宜摄入过多冰淇林等高糖、高脂饮食；剩饭菜及过期食品应及时处理
摄入充足的水分，注意不要只喝冰水，因为冰水的降温作用并不比温水强，而且肠道突然遇冷刺激，可能会平滑肌痉挛，引起不适甚至腹痛
舒缓压力，保持愉快的情绪
