在阳光下暴晒确实会损害皮肤，导致皮肤老化，尤其是紫外线的过度暴露还会增加皮肤癌的风险。
但是，晒太阳又是一件十分惬意的事情。而且当阳光照射到我们的皮肤上时，它会引起一些特别的化学反应，比如增加维生素 D 的转化。
来自英国萨里大学（University of Surrey）和杜塞尔多夫海因里希海涅大学（Heinrich Heine University Dusseldorf）研究人员的一项新研究就表明，常见的蓝光照射还能够降低血压，并且降低患心血管疾病的风险。
图 | 蓝光（来源：cazzanova）
这一研究成果，发表于近期的《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventative Cardiology）。
根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的报告，高血压是导致美国每天近 1000 人死亡的主要原因。而根据中国疾病预防控制中心慢性非传染疾病预防控制中心的数据，我们高血压患者数量已经高达 3.3 亿！
高血压也是更多严重疾病的危险因素，会引起并加重心脏病、脑卒中、肾衰竭、早死亡和残疾等疾病的负担。
世界卫生组织也将高血压视为无声的杀手，全球公共卫生的危机。因此，对于高血压患者来说，有效地控制血压是一件十分重要的事情。
目前，对于高血压的治疗，医生通常会开一些降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂和钙通道阻滞剂，以帮助控制血压。虽然这些降压药对于血压控制是有效的，但是也存在着很大的副作用，包括持续的干咳和头晕。
图 | 监测血压（来源：oxfordmartin.ox.ac.uk）
对于高血压这样一个如此普遍的健康隐患，科学家们也已经证实，生活方式影响的重要性不容小觑，包括饮食和运动。
为了评估蓝光照射对人体健康，尤其是心血管疾病方向的潜在影响，研究人员在照射前、照射过程中，以及照射后，对参与者的血液、动脉硬度、血管扩张以及血浆一氧化氮（NO）水平进行测量。
在参与者接触 30 分钟波长在 450 纳米的蓝光全身照射后，研究人员发现，与对照组相比，全身蓝光暴露会使参与者的收缩压显著降低近 8 mmHg，这种血压降低的效果与临床实验中降压药的效果相似。
和有致癌风险的紫外光不同，蓝光是一种相对无害的光线。以往的研究显示，长时间接触波长在 400-440 纳米之间的蓝光，有可能对视网膜产生损害。但是，480-500 纳米之间的蓝光照射反而对人体的睡眠、情绪、记忆力等都有一定的益处。
除了显著降低血压作用外，研究人员还发现暴露于蓝光能够改善其它心血管风险标志物，比如降低动脉硬度、增加血管松弛。这进一步支持了蓝光照射可用于预防、改善心血管疾病。
（来源：HIV Heart Health Graphic）
研究人员进一步发现，蓝光之所以能够产生这种神奇效果，是因为蓝光照射能够促进亚硝酸盐等化合物分解产生 NO，然后 NO 会扩散到更深的组织中，最后进入血液。而 NO 是一种保护心血管系统的重要信号分子，能够使血管松弛，增加血流量从而降低血压。
英国萨里大学心血管医学教授 Christian Heiss 表示，“蓝光照射下提供了一种创新的方法，来精确控制血压而无需药物。可穿戴的蓝光源可以保障蓝光的持续暴露，这是可行且实用的。对那些血压不易被药物控制的人尤其有用，比如老年人。”
