以前有个疑问一直困扰在我的心中，一天睡几个小时最好？答案肯定不是8个小时，因为我能找到很多反驳这个观点的证据。
比如说拿破仑，全天常常只睡3-4个小时。比如周恩来，每天也只睡3-4个小时。比如美国发明家爱迪生，每夜只睡4-5个小时，他说：“睡眠完全是一种习惯，一个人没必要睡那么多，鱼整夜在水中游动不睡觉，马晚上也不睡觉。人睡得少一点，就多一些时间做事。”
但是，伟人和我们普通人能一样么？我们先来看一个著名的睡眠理论。
每个完整的睡眠周期约60-90分钟，一个完整的睡眠周期分为非快速动眼周期和快速动眼周期，非快速动眼周期又分为浅睡期、轻睡期、中睡期、和深睡期。
占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
因此伟人们整夜睡觉3-4个小时，能够保证完成了2到4个完成的睡眠周期。但问题是，我们不是伟人。我们再来看另外一份报告，美国睡眠专家的建议，我觉得这份报告更适合普通人的睡眠计划。
初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围约14-17小时
婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围约12-15小时
学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围约11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围约10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围约9-11小时
青少年（14-17岁）：睡眠时间范围约8-10小时
青年人（18-25岁）：睡眠时间范围约7-9小时
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围约7-9小时
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围约7-8小时
每天晚上10点钟准备上床睡觉，早上7点钟之前起床，我觉得是最为理想的，也是我目前使用的睡眠方案。
