首先了解一下什么是社会比较——当自己不知道用什么标准来评价自己时，为了准确评价自己或者为了更了解自己，我们通过将自己和他人比较来了解我们的能力和态度。
社会比较有两种：
1.向上的社会比较：与某方面比你好的人进行比较
①如果寻找学习榜样，期望以此提高自己的水平的话，向上的社会比较会让我们感到激励。
②如果发现向上社会比较的对象比较出色，你发现你自己无法达到那样的成就，那么你感觉就会很糟糕，例如嫉妒、自尊受到打击
例如，隔壁家的孩子考试又拿到一百分，而你只是刚刚合格，你妈又喜欢把他跟你比较，你可能会因此感到自尊受挫。
2.向下的社会比较：与某方面比你差的人进行比较，一般而言向下的社会比较可以提高一个人的自尊，尤其是当不幸或挫折环境威胁一个人的自尊时，我们更需要通过向下的社会比较提高我们的自尊。
例如，你考试又拿到一百分，而隔壁家的孩子只是刚刚合格，你妈又喜欢把他跟你比较，你可能会因此感到自豪。
例如，当你丢了几千块钱时，为了安慰你自己，你可能会与那些被抢劫几万块的人比较，这样会更好感觉好受一点。
但是，向上下比较不一定会引起自尊发生固定的变化，我们还需要分析情境的影响
例如，如果你的妻子（亲密的人）比你的职位、工资高的话，虽然有时你可能会感到高兴，但是有时你在你的男性朋友面前就可能有点抬不起头，因为在社会中的刻板印象是男性要比女性出色，所以作为男性的你可能会感到自尊受挫，但是如果你的丈夫比你的职位、工资高的话，作为妻子的你就可能会感到高兴、感到自豪
例如，你的家乡出了一位知名的富豪，如果你是一个比较现实、没有什么大理想的话，你可能会因此感到自豪或者没有影响，但是如果你也有成为富豪的梦想，并可能因此奋斗过却失败的话，别人的成功可能会让你感到受挫、打击，为了让自己好受，并可能开始妒忌、贬低那位富豪，但是如果你是一位不懈奋斗、不惧失败的人的话，你可能因此受到激励而去努力奋斗。
人们最初的冲动就是将自己与周围的人进行比较，这种最初的比较是自动地、迅速地进行的，我们自己也很难觉察到，例如学习成绩会自觉地与同学比较、工作进度会自觉地与同事比较、财富情况会自觉地与邻里比较。
最好的比较就是与那些跟我们自身条件情况相似的人比较，例如作为学习能力一般的人应该跟那些学习能力跟你差不多的人比较，因为学习能力跟你差不多的人能做到的好成绩，一般情况下你也可以做到，这样的话，你就会得到激励，但是你跟那些学习能力比你好太多的人（天才），你不但很难追上他，而且很可能让自己的自尊受挫。
所以，要想优雅的与他人比较，提高自己的自尊，就要学会了解自己和他人的短处和长处，用你的长处跟别人的长处作比较， 了解每一个人的特性，不要死盯着自己和他人的短处，如果要打败“邻居家孩子”，那就拿你的其他长处跟“邻居家孩子”的短处作比较，这样至少能让你和其他人看到你也是有出色的地方的，学习成绩不代表一切。
