研究人员发现，每晚六至八个小时的睡眠时长是最佳的，这对于心脏健康最为有益，过多或过少都是有害的。他们的这项发现刊登在8月26日的《2018年欧洲心脏病学会会议》（ESC Congress）上。
研究报告的作者，希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的Epameinondas Fountas博士说：“我们生命中有三分之一的时间在睡觉，但是我们对这项生理需要对心血管系统的影响却知之甚少。”
这项研究使用一种荟萃分析的方法研究了睡眠时间和心血管疾病之间的关系，荟萃分析是一种将之前同主题的研究结果结合起来的统计学工具。该研究分析了近5年内11项前瞻性研究中没有心血管疾病的超过一百万(1,000,541)成年人。
两组调查对象，一组每晚睡眠时间短（6小时以下），另一组睡眠时间长（8小时以上），他们和参照组（6-8小时睡眠）形成对比。
研究人员发现，睡眠时间长和短的人都有更高的患上或死于冠心病或中风的风险。在平均时间9.3年的随访中，与每晚睡六到八个小时的成年人相比，睡眠时间长和短的人患上冠心病或死于冠心病的风险分别高出了11%和33%。
Fountas博士说，“我们的发现显示，过多或过少的睡眠对心脏都可能是有害的，还需要更多的研究来阐明具体原因，但是我们的确知道了，睡眠影响人体葡萄糖代谢，血压和炎症等生理进程——这些都对心血管疾病有影响。”
此次分析的一个优势是，其中只包含了前瞻性研究，Fountas博士解释道，这可以避免回忆偏误，回忆偏误是统计中系统误差的一个来源，它是由于参与者无法准确回忆信息造成的。
Fountas博士总结道：“偶尔的睡眠时间少或睡懒觉不会损害健康，但是数据表明，应该避免持续的缺觉或超长睡眠。好消息是，有很多方法可以养成每晚六至八小时睡眠的习惯，比如每天在固定的时间睡觉和起床，睡前不喝酒和咖啡，饮食健康，积极锻炼身体。保持适当的睡眠时间是健康生活方式的重要组成部分。”
翻译：王格
审校：张哲
原文链接：https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180826120746.htm
本文来自：环球科学
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