攀冰岩是一项无论从体力还是意志来说都算得上极限挑战的户外运动，也一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。到底是在保护绳上瑟瑟发抖最终放弃，还是最终体会成功后的乐趣？到底要怎么做，才能让很多朋友可以充分享受自己的攀冰岩时间？
1.始终考虑下面几步的落点和动作，攀爬的时候才能更好的保留体力，也能适当进行休息为后面的行程做准备。
2.注意衣服的搭配，无论采取再多努力调节自身热量，市场上推出再新的高科技面料，在爬升时也无法避免的汗出如雨，这是一件让人感到非常不舒服的事情。所以在攀冰岩前要根据个人体质，来改变衣物的搭配。
3.不要过于迷信保暖装备，人们身体内部都有良好的体温调节机制，所以要注意自己的身体，而不是你的装备。我曾今尝试过带很多不同的装备，但最终只是让储藏室多了一些没用的收藏。
4.你至少需要四副手套，其中两副出色性能的手套可以用来进行攀爬动作。一副手套用来确保保暖—这在超低温情况下尤其重要，每次我都会在系索栓上随身携带一双温暖的手套。另一付较薄的手套则在一些很难攀爬的地方用上，可以很好的保持指部的输出力度。虽然看起来数量多，但是无论是手部较冷或是易出汗情况都是一个出色的组合。
5.保持冷静镇定，无论是出现任何意外情况或者遭受极致痛苦，慌张、发泄的咆哮都无法解决这些问题，所以我们必须要保持冷静镇定，去寻找问题的解决办法或者等待疼痛的高潮期过去。
6.不要低估脖套的作用，在攀冰岩的寒冷旅途上，脖套和绑腿具有相同的重要性。这些简单的羊毛织物可以为我们提供足够的温暖。而且脖套还可以做成一顶暖和的帽子。
7.不要低估裤子，如果你打算攀爬险崖，最好在包内放两条蓬松的隔热裤。我喜欢尺寸稍大，带侧拉链的外裤，这可以适当的减轻背包分量并让一些东西随身取用。不过这时要千万注意，系的冰爪或冰锥晃来晃去，可能会对绳子或者裤子产生威胁，如果裤子被划开的话，可能你会失去比你认为中更多的热量。
8.鞋子极其重要，通常攀混合冰岩时，一般需要较长时间，这就会造成冰岩溶化渗入靴内而使其保暖性下降，而长时间攀岩又会造成鞋内不透气，所以一双好鞋不可轻视，要保证其充分保暖性、舒适性。
9.枯燥中的自我放松，我们都知道，保持运动可以帮助你保持温暖，但是这并不容易。必须找到一些有趣的方式来微调自己，这才能让精神和肉体不会因为长时间的紧绷而更加疲惫。
一个朋友曾经说过："当你把曾经的让你陷于困境的冰壁踩在脚下时候，那是一种什么感觉?它所体现的冒险、刺激以及它所需要的技巧、力量、耐力、毅力和胆量，令每一个亲身参与过的人都能体验到挑战恐惧和极限的快感。" 一起向冰岩宣战吧！
