毁掉我们身材的罪魁祸首不一定是脂肪，水肿也会导致身材臃肿，所以才说水肿型肥胖的胖子们才是最最委屈的。话不多说，我们赶紧自测一下是不是这类型的胖子，再看看有没有什么好的解脱之道吧。
(一)超经典的自测表
一定要诚实地完成这份自测表，如果有超过3项都符合，那就要恭喜你了，你是一个地地道道的水肿型胖子。
(二)水肿型胖子的真实写照，你躺枪了吗?
1.早晚体重差异大
可以每天清晨起床称一下体重，临睡前再称一次，如果差异超过了1公斤，晚上的你很有可能已经水肿了。
2.胃口差、精力差
水肿型胖子一般胃口没有普通胖子那么好，这方面确实挺憋屈的，没吃那么多还要长肉。容易口渴爱喝水，偏爱重口味食物。吃完饭就懒懒的不想动，只想蜗在沙发里，传说中的“吃了就想睡”的一类人。不喜欢运动，每天感觉都疲疲软软的，身上没有半点力气。
3.捏一捏自己的肉肉，能捏出个“坑”
捏一下自己觉得很胖的地方，用点力气，如果那块皮肤发白而且很长时间才恢复，也就是被你活生生地捏出来个“坑”，那恭喜你这是水肿，不是脂肪。还有一个比较管用的办法，早晨起床后，双手握拳，如果觉得手指很难并拢在一起，估摸着你就是水肿了。
4.眼皮肿、脸肿、脚肿
不知道你有没有临睡前喝水的习惯，睡觉前喝大量的水第二天早晨起来，眼睛和脸一般是肿肿的。还有办公室一族，到了下午经常是感觉鞋子小了，要换上拖鞋才能让脚松快一下，这也是下肢水肿的明显表现。
(三)解脱之道，饮食是关键，绝对以及必须的。
小编深深的知道让胖子去运动那叫一个“天方夜谭”，毕竟10个胖子有9个是“懒癌”晚期患者，所以还是给一些饮食上面的建议比较实在。不过言过正传，在水肿型肥胖这件事情上面，饮食确实比运动显得更加重要。下面提到的饮食小建议，非常实用不妨一试。
1.饮食原则，老生常谈
一个人的饮食习惯是很难在短时间内彻底改变的，所以小编只能说慢慢来，一点点改就行。如果你就喜欢重口味食物，就是喜欢烧烤、薯片之类的，那就尽量少吃些，偶尔试试清淡的粥，也算是另一种体验，循序渐进才能让自己有可能养成良好的饮食习惯。
2.利尿的食物你可以百度，那就推荐2款好茶吧
【消痰利水茶】
食材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。做法：锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。作用：消痰、利水、减肥。
【利尿减肥茶】
食材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。作用：利尿、减肥、提神。
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