直到上世纪70年代中期，还没有人过多地在谈论发生在成年伴侣间的虐待行为。我们总是以为，犯罪性质的暴力行为多数发生在大街上或在酒吧里。而家里曾被认为是一个安全的地方。
现在我们知道家庭暴力是很频繁的。每年有超过400万的美国妇女受到她们男性伴侣的人身攻击; 暴力也有可能发生在同性关系中，并且也有些男性在异性关系中被殴打。然而最常见的情况仍然是女性被男性殴打。其中一些袭击的恶劣程度是非常严重的。从1990年到1994年，将近11000个超过18岁的人是被他们的另一半伤害致死的，而女性受害的可能性是男性的将近2倍。伴侣间的暴力行为在社会上的各个群体中都存在。没有哪一群人可以幸免。如果你曾经被你的另一半打过，你的经历可能并不特殊。
– 我怎么知道我是否有遭遇暴力的风险 –
在一段关系中的暴力行为是不当的，也是不应被合理化的。如果一个“小巴掌”是暴力, 那么，推搡，扔东西，威胁使用暴力，或者强迫爱人参与其不愿的性行为也应属于暴力。很多受虐者都经历过这些，以及被拳打脚踢，被咬，被烧和被武器伤害等等。如果暴力或任何形式的威胁已经发生了不止一次两次，那么它们就极有可能再次发生。甚至可能会发生地更频繁或更严重。如果以上的描述在一定情况下和你目前所处的境地吻合，你就应该意识到自己有随时遭遇暴力的危险。
– 我反应过度了吗 –
时常施暴者会对受害人洗脑，告诉他们暴力是由于他们的反应过度造成的。然而你应该意识到，作为受害人，你并没有反应过度，暴力行为也绝对不是由你造成的。当你的配偶或者恋人对你有暴力行为的时候，你感到害怕和愤怒是正常的。你对于先前发生过的暴力事件的反应不应成为他们对你使用暴力的借口。
– 我为什么不离开呢 –
人们常常问受害人为什么他们不选择离开，那些受害人也常常自己问自己这样的问题。事实上现实总是比单单选择离开更为复杂。有时候施暴者不会轻易同意你离开，甚至威胁会杀害你或你的家人。这些不仅仅总是口头威胁而已。很多研究反应，妇女在尝试离开的时候更容易被她们的施虐者杀害。你可能会害怕或担心一个人生活。你也许会担心离开那个打你的人你如何才能养活自己。你或许会错误地责怪自己，认为暴力行为的产生是由你造成的，甚至担心暴露自己被打的事情。也许你的宗教信仰不允许你结束一段婚姻或者一次严肃的恋爱关系。所以对你来说，在尝试自己解决问题的这件事情上，获取相应的帮助是非常重要并且有益的。
– 我可以做些什么 –
如果你是暴力行为的受害人：
开始尝试思考如何能够着手计划你自己的安全和幸福。等待施虐者改变或者更加努力地去讨好他们是行不通的。找找你居住的地方有哪些提供给伴侣暴力受害者的资源。在一个安全的时间点，当施虐者不在场时，打电话给地方上的受虐妇女庇护所或者家庭暴力热线。告诉对方发生了一些什么；询问他们你如何可以保护自己并且终止暴力行为。思考你所提出的问题的答案，如果你想了解更多的话，再给他们致电。
如果你正在考虑离开施暴者，要在和他谈论分开生活之前，做好提前准备，确保你个人的安全。你可以和庇护所或者帮助热线的工作人员聊一聊施暴者的暴力行为，谈论一下提出分开生活后你所面临的风险。试着在一个被保护的地方准备好足够的钱，以备你脱离危险到达安全的地方后使用。有一些受害人倾向在她们告知施虐者之前，最好能去能够保障她们安全的庇护所。
如果你能够保证自己的安全，你可以引导施暴者去一个专门为帮助他们这样的人创立的机构。现在有很多这样的机构，专门帮助那些对他们的伴侣有暴力举动的人。有一些大城市还专门为施暴者中的同性恋人士以及特定民族或宗教信仰的群体设立了相关的组织。在这样的一个组织里，施暴者可以得到专门治疗暴力行为的专家们的帮助，甚至可以学习如何能够改变他们的信仰以及行为。在施暴者在机构中接受治疗的时候，你仍需要与他分开来居住，因为改变暴力行为不是一天两天能够办到的事情。（你可以致电家庭暴力热线，向他们咨询和治疗施暴者的机构的相关的信息）。
如果你认为你身处非常危险的境地，你的直觉多半是正确的。在感知危险方面，你应该比别的人都要清楚你的情况。在可能的情况下，你应该争取逃到一个安全的地方或是打电话给警察。当警察到达的时候，向他们询问有哪些法律措施可以保障你的安全，使用任何措施，以确保你个人的安全。在有警察的时候，要确保他们不让你和施暴者呆在一起。如果你受伤了的话，记得要寻求医疗上的帮助。确保医生或者护士记录下你的伤情，并且说明这些伤情是由于暴力骚扰导致的，而不是别的诸如从楼梯上摔下来或者撞到门上这样的借口。
如果你是施暴者：
为了能够停止你的暴力行为，你需要寻求帮助。伤害你爱的人将会使他们失去对你的信任和尊重，同时也损害你的自尊。你甚至会永远失去你爱的人。没有人愿意变得暴力或是受到受害。你应该意识到你能改变。别的一些和你有类似暴力行为的人通过努力找到了结束他们暴力行为的办法。他们和爱人的关系自此变得改善了很多。你可以做的事情包括给省级或者地方性的家暴热线打电话（你不需要告诉他们你的名字），向他们询问关于帮助施暴者的小组或是有经验的治疗师的信息。和小组的某个人或者你的治疗师坦白地说出你家暴的历史。告诉他们你希望能够改变这样的行为。不要等到法官裁定你需要接受针对你暴力倾向的治疗。
如果你是受害人的朋友或家人：
你可以做一些事情。比如说鼓励受害人争取安全，并帮助保护其人身安全。在保证你自己安全的情况下质问施暴者（你有可能需要带另一个人和你一起去）。不接受你爱的人对暴力行为做出的任何借口。致电国家家庭暴力热线或者地方热线并且收集地方性的资源以及支持服务。对受害人给出可供选项和帮助方面的建议。如果受害人没有办法打给警察，你可以去打。有时候这样做可以帮助停止或者减少暴力行为。
对我们每一个人来说：我们要了解存在于伴侣之间的暴力行为。支持地方性的减少暴力的举措并且帮助受害者重获安全。以下是一些书的条目，也许会对您有用。
可参考的书目：
Browne, A. (1987). When battered women kill. New York: Free Press.
Jones, A. & Schechter, S. (1992). When love goes wrong: What to do when you can't do anything right. New York: Harper Collins.
Lobel, K. (Ed.) (1986). Naming the violence: Speaking out about lesbian battering. Seattle, WA: Seal Press.
Nicarthy, G. (1982). Getting free: A handbook for women in abusive relationships. Seattle, WA: Seal Press.
Nicarthy, G. (1987). The ones who got away: Women who left abusive partners. Seattle, WA: Seal Press.
Sonkin, D.J. & Durphy, M. (1989). Learning to live without violence: A handbook for men. San Francisco: Volcano Press.
Walker, L. (1979). The battered woman. New York: Harper & Row.
White, E. C. (1985). Chain, chain, change: For black women dealing with physical and emotional abuse. Seattle, WA: Seal Press.
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译者：弈一 ， 作者：Angela Browne, PhD and Laura S. Brown, PhD. 本文来自微信订阅号：在线心理咨询（ID：xlzxol），转载请注明出处。
