人体是一部精密而复杂的机器。在我们每天度过的24小时里，身体都在做些什么？了解自己的生物钟，才能更好地顺应身体运转规律，为健康加分。
23点到1点——痛感最明显，很多疾病露出马脚
这个时间段是痛感最明显的时候。许多在白天察觉不到的不适，在这个时候会显露无疑。因此，这个时候最适合在床上静息，以免错过捕捉身体不适信号。一般来说，这个时候是浅睡眠阶段，体能处于恢复的最初阶段。
1点到3点——身体在进行大扫除
这个时候是我们的肝在进行有害物质排出、血液环境净化的关键时间。如果我们不在这个时候进入深睡眠，身体毒素就会淤积到第二天，造成诸多不适。另外，我们的骨骼、肌肉也都在这个时候进入完全放松阶段，得到了很好休整。
3点到5点——血压最低，易发心梗，但听觉最灵敏
研究表明，人体的血压在凌晨3点到5点之间会经历一个低潮。因此，心肌梗死、脑梗死容易发生在这个时候。但是，我们的听觉在凌晨4点左右最灵敏。白天无法识别的声音，此时会引起我们的注意。
5点到7点——免疫力最强，你是百毒不侵的超人
经过一夜的休整，我们的身体在5点之后进入蓄势待发的阶段，心率加快，血压升高。我们的免疫力在这个时候得到了充分的恢复与提高，处于全天最强阶段。病毒、细菌和癌细胞，在这个时候一般难以兴风作浪。
7点到9点——肝脏最脆弱的时候，饮酒等于自杀
肝脏在1点到3点进行大扫除。到了7点到9点，它似乎有些劳累，因此肝功能需要休整。如果在这个时候饮酒，会比其他时候饮酒更加明显地伤害肝脏。不过，我们在这个时候的精力一般都比较旺盛。
9点到11点——一天之中最容易出成绩的时候，赶快工作
这个时候，我们的身体处于最佳状态，体能充足、体力充沛，适合进行复杂艰巨的工作。这个时候进行体育锻炼，会收到最好的效果。
11点到13点——血糖第二次大幅升高，脑供血稍显不足
受午饭的影响，人体在这个时候血糖出现继早饭之后的第二次大幅提高，同时我们的脑供血受食物消化的影响会稍有不足，因此会犯困。这个时候可以适当小睡。
13点到15点——头脑反应相对迟钝，工作效率不高
大脑反应在这个时候进入低潮期，灵敏度不如上午7点到11点。因此，这个时候适合从事一些简单的、机械性的工作。
15点到17点——第二个工作黄金阶段，血糖快速下降
在经历了短暂的低潮后，我们的身体机能在15点到17点进入另一个高潮阶段。这时候我们的创造、判断力、耐力都达到最好的程度。如果能努力工作，正常消耗，刚刚攀升的血糖会很快下降。不过，高血压患者很容易在这个时候出现血压波动。
17点到19点——人爱发脾气，血压不太稳定
这个时候神经活性降低，血压也有可能升高，人容易在这个时候出现情绪不稳定。吵架、交通肇事等事情容易发生。
19点到21点——第三个工作黄金期到来，记忆力超群，不宜饱食
晚上7点到9点，人体反应迅速，记忆力处于峰值，因此是工作和学习的第三个黄金阶段。但是，这个时候我们工作了一天的胃肠机能已经开始疲劳，无力再消化更多的食物了。
21点到23点——免疫力提升，身体进入自清洁阶段
这个时候，我们的体温开始下降，我们的免疫细胞增多，免疫力提高，对很多白天的不舒服开始进行“。定点清理”如果此时能够入睡，许多之前的不适，会在第二天早上醒来消失。
当然，人体和人体之间是有着千差万别的。上述时间表不能一概而论。但是，它大致反应了我们身体的部分作息规律，会给我们的健康生活带来一定帮助。
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