俗话说得好“一日之计在于晨”，对于人而言，早上是非常重要的时刻。早上人的记忆力比较好，所以背书记得比较牢。还有早上跑步也是非常好的，但是现在的年轻人都喜欢睡懒觉，很少有人会早起跑步锻炼。反而是一些老年人会在早上跑步锻炼身体。那么早起晨跑有哪些好处呢，今天小编就来给大家盘点一下。
一、减肥
很多人想进办法要减肥，但是试了很多方法都没有什么起色。其实早起晨跑可以减肥，而且效果非常好。这是因为你早起晨跑，你身体的新陈代谢也就开始的早，你体内的脂肪都燃烧掉了，你跑得越久，体内的脂肪就燃烧的越多。如果你空腹跑步的话，胃里的东西都消耗掉了，这样你燃烧掉的卡路里更多。所以如果大家想减肥的话，不妨每天早上坚持晨跑，效果非常好哦。
二、强健体魄
现在的青少年体质都不太好，这是因为缺乏锻炼。其实青少年应该坚持每天早上早起晨跑锻炼身体，不仅能促进新陈代谢，还能增加肌肉活动量，让肌肉更加结实。而且青少年正在长身体，早起晨跑可以促进血液循环，给正在生长的骨骼提供养料，让骨骼发育的更好，从而拥有匀称的体型。
三、调节心情，开阔思维
早上的空气非常的清新，早起晨跑呼吸着新鲜的空气，能让人心情舒畅、愉快。而且早起晨跑能让你的头脑保持清醒，清空你的思绪，让你散发思维，脑洞大开，有助于提高工作效率。
四、减少近视
因为晨跑的时候眼睛需要经常盯着前方看路，这对眼睛来说是很好的放松的机会。尤其是对于青少年还有经常对着电脑工作的人而言是减少近视的非常有效的方法。如果早上能够坚持跑步，那么眼睛近视的几率会大大的降低。
五、改善颈椎
现在许多白领都或多或少有颈椎病，因为一天到晚都对着电脑工作，颈椎长时间得不到放松和锻炼，就会产生颈椎病。早起晨跑的时候，背部会挺直放松。所以长期坚持晨跑会让你的颈椎得到放松，有利于缓解颈椎不适的毛病。
虽然早起晨跑好处非常多，但是大家在晨跑的时候要注意晨跑前不要吃早饭，因为会在晨跑的时候出现胃痛的情况，可以喝杯白开水或者是淡盐水再去跑步。还有跑步之前要做好热身，舒展一下肌肉，跑步的时间不要太长，最好控制在一个小时之内。
