夏天即将来临，随着出汗的增多，喝水也就变得越来越多，矿泉水因为方便携带而成为朋友们的出门必备之物。渴了，拧开瓶盖，来上两口，非常的方便，价格也不贵；可就是这么一瓶矿泉水，您是否会注意到开封后其中隐藏着的一些健康隐患呢？那怎么喝矿泉水才健康呢？如何消除这些健康隐患？
了解开封后矿泉水的保质期
每一件包装食品都会标注自己的保质期，矿泉水也不例外。没有开封的矿泉水保质期一般是12个月，但开封后的矿泉水保质期究竟是多长时间呢？您了解吗？
人的口腔里有一千多种细菌，当我们拿着矿泉水瓶子喝水的时候，避免不了口腔与瓶口的接触；通过口腔与瓶口的接触，未喝完的矿泉水在开封饮用的三个小时后会开始滋生细菌；放置24小时以后的矿泉水每毫升水中培养的细菌菌落竟然能够达到一万多个，肉眼看上去还是很干净的矿泉水，其实已经不再适合您的饮用。经常喝这样的矿泉水，会造成腹痛，腹泻等症状，对身体健康造成危害。
如何喝矿泉水才健康
瓶装水开封后最好在1-2小时内喝完，尽量不要过夜；时间越长，滋生在矿泉水中的细菌就会越多，给身体健康带来的风险也就越高。
2 .开封后喝不完的瓶装水不要马上就扔掉或放置在一边，只要开封时间没有超过24小时就可以把瓶子里的水倒在水壶里加热煮沸以后继续饮用或者用来煮粥做饭，这样既可以做到节约不浪费的目的又能消除健康隐患。3.并非所有的瓶装水都是矿泉水,购买时一定要注意看清包装。矿泉水的来源一般是天然饮用水，含有天然的矿物质成分；矿物质水是在纯净水的基础上人为的添加了一些矿物质；而纯净水里面是既不含有对人体有害的物质，也不包含对人体有益的矿物质。
3 .塑料瓶装的矿泉水不要放在高温下贮存，比如车的后备箱。矿泉水瓶子属于PET塑料，每个瓶子底部都有个三角形标志，中间有个“1”字，说明此类瓶子不能加热，温度不能超过70度，一般只能冷藏和常温使用。如果温度过高，会产生对人体有害的物质。这是因为塑料中瓶中含有增塑剂，在高温下会融到水里，对人体造成伤害。储存矿泉水的时候要注意贮存的温度，尽量放在常温或冷藏中保存，以免储存不当而对身体造成伤害。
矿泉水瓶不要再次装水喝有些朋友喝完矿泉水以后不舍得扔掉矿泉水瓶，也为了图省事，就再次利用矿泉水瓶来当瓶子使用，直接装上水带着出门时饮用。殊不知在这再次利用的矿泉水瓶后面隐藏了健康隐患。矿泉水瓶遇到高温会变形，一般情况下不会用来装开水，也不会用开水来消毒。再次装进矿泉水瓶子中的水大多数情况下是凉白开。附着在瓶口的细菌会水中继续繁殖，引起水的变质。经常饮用矿泉水瓶装的凉白开，会引起腹泻，腹痛等症状，为了健康，为自己准备一个属于自己的水瓶。
营养师小建议
喝水要根据“多次少饮”的原则，不要等到感觉口渴的时候再喝水，这个时候已经是身体出现缺水的症状了，当人体的缺水量达到体重的2%--4%的时候，就会出现口渴，尿少等轻度脱水的症状。喝水的时候一次不要喝太多，尤其是剧烈运动以后，大量喝水身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。引起肌肉抽筋或“水中毒”。有些人纠结一天“八杯水”或者是“六杯水”，其实无论是“八杯水”还是“六杯水”，主要是看杯子的大小；如果是200毫升的杯子，就是“八杯水”；如果是250毫升的杯子，就是“六杯水”多一点，也就是3瓶500毫升的矿泉水左右的量。喝水，本不是很起眼的事，甚至到了已经让我们忽略的地步，却是每天都在重复多次的事情，不仅是与我们的生活息息相关，更与我们的健康紧密相连。想拥有一个健康的身体，就先从身边小事做起。在这个美丽的夏天，愿你拥有更加健康的身体
附作者信息：
王桂真国家一级营养师，一级健康管理师
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