本文综合整理自《知识就是力量》杂志、人民网、健康时报、生命时报
全国爱牙日
口腔健康是国民身心健康的重要标志。口腔疾病是影响人们健康的常见病、多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。
自我口腔保健是维护口腔健康的有效手段，为提高广大公众口腔健康素养水平，引导形成自主自律的口腔健康行为， 1989年由原国家卫生部、国家教育委员会、文化部等九部委共同发起，确定每年9月20日为“全国爱牙日”，开展口腔健康宣传活动，至今已有30年的历史。
今天是第30个“全国爱牙日”，宣传主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“护健康口腔、助健康体魄、享健康生活”。可在生活中，关于牙齿的诸多谣言却流传甚广，更有甚者，还将谣言冠以耸人听闻的标题“刷牙沾水等于白刷，据说99%的人都刷错了”、“还敢洗牙?据说后果很严重”……
那么，正确的爱牙姿势应该是什么样?今天，跟着知力君一起粉碎谣言，亮出真相吧。
粉碎护牙谣言
谣言一：牙膏不沾水直接刷才是正确的刷牙姿势
真相这个谣言流传甚广，实际上除了某些特殊的牙膏比如含有抗过敏成分的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。
刷牙的主要目的是清洁，通过牙刷和牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现；另外还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用。
实际上，口腔本身是一个湿润的环境，刷牙时唾液腺会更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润环境中进行的。
谣言二：天天刷牙用不着洗牙
真相口腔内的菌群还是很复杂的，即使你每天刷牙，也不能保证把牙齿上的脏东西完全刷掉，总会有刷不到的地方。
牙菌斑清洁不到位，加之唾液中矿物盐的作用逐渐沉积，然后慢慢形成牙结石。而牙石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起牙周组织的炎症反应。
此外，牙石的多孔结构也容易吸收大量的细菌毒素，并且牙石还会妨碍刷牙。长时间不清除，可能引起牙龈炎、牙周炎、出现牙龈出血、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落等现象。牙石形成后是无法通过刷牙在清除的，这时候就需要通过洗牙解决。
谣言三：进食后30分钟不宜刷牙，会破坏牙釉质
真相刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康，但是不是饭后马上刷牙，取决于你吃/喝了什么。
如果刚进食了pH值比较低的食物或者喝了碳酸饮料，那30分钟内最好不要刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙确实会伤害牙釉质。不过，其他时候，牙釉质可没有那么脆弱，饭后刷牙是保持口腔清洁的好办法。如果没有条件饭后刷牙，漱口是退而求其次的选择。
谣言四：矫正牙齿会使牙齿提前脱落
真相牙齿矫正是采取轻力矫治方案，在进行矫正治疗时，牙齿受力发生移动的过程，会造成一些轻微的松动，牙齿受力后移动，牙根周围骨组织出现重新改建过程，包括增生和吸收两个过程，有骨破坏，同时有新骨形成，两者巧妙的配合与调整，达到新的平衡，不会对牙齿或者牙槽骨产生损害。因此，牙齿矫正会导致牙齿提前脱落当然是否定的。
谣言五：能不拔牙坚决不拔
真相当牙齿出现问题的时候，尽早治疗是保留牙齿的基本原则，能不拔则不拔。但是，拔与不拔要看你的牙齿坏到什么程度，符合拔牙适应症要尽早拔掉，如果那些该拔的牙不拔，留下来也会造成口腔病灶，不仅使口腔卫生恶化还引起其他疾病。
简单来说，能保留的牙齿尽量会保留(哪怕牙冠坏了，牙根还结实，也要保留牙根)，而对口腔构成威胁的则要拔除。
谣言六：牙膏管底的颜色条为黑色的牙膏包含有毒成分?
真相牙膏管尾的深色条纹与牙膏成分无关，它仅仅是与生产线包装对齐有关。牙膏底部的深色条纹，俗称 “电眼”或“光标”，用于生产线上，牙膏管封尾设备与牙膏管自动对位，根据电眼对位后夹紧加热，进行封尾操作，不同品牌的生产线所使用的颜色不同，仅为了识别，与牙膏成分无关。
谣言七：洗牙“后果很严重”，牙缝会变大
真相洗牙后牙缝变大的原因是因为你牙石多，这些牙石就像“铜墙铁壁”一样堆积在你牙齿周围刺激着牙龈，当你洗牙后，这些掩盖真相的“铜墙铁壁”被清洁掉，原本被牙石占据的空间露出来，牙龈慢慢消肿，所以有种牙缝变大的错觉。洗牙后牙缝变大是你本身存在牙周疾病，要引起重视。
谣言八：使用牙线会令牙齿间隙变大
真相只用牙刷刷牙的话还不容易完全刷干净，因为牙刷的刷毛不能完全伸到牙齿间隙里面，所以牙齿的间隙可能刷不到，可以辅助使用牙线、牙间隙刷或冲牙器等，这些工具能较好预防食物嵌塞引起的牙龈炎。
很多人以为牙线会使牙齿间隙变大，所以不愿使用牙线，其实并不是这样的，牙线是不会令牙齿间隙变大的，当然如果在使用牙线时觉得牙线进入牙间隙有困难，也不要硬来，首次使用建议在牙医的指导下进行。
谣言九：含氟牙膏对儿童不好
真相许多家长对含氟牙膏有误解，以为孩子用含氟牙膏不好，其实用含氟牙膏刷牙有明显的防龋效果，含氟牙膏在世界范围内的广泛使用是龋齿发病率大幅下降的主要原因之一。
美国牙医协会（ADA）建议孩子的第一颗牙齿长出后就用含氟牙膏刷牙，适量使用含氟牙膏对健康是利大于弊的。我国第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，我国5岁和12岁儿童每天两次刷牙率分别只有24.1%、31.9%，含氟牙膏使用率分别为42.1%、55%。所以单就刷牙这点来说，我国儿童和青少年就有很大改进空间。
谣言十：美白牙膏能让你拥有瓷片般的亮白牙
真相正常健康的牙齿颜色本就是淡黄色，是釉质透出的牙本质的颜色。虽然遗传性疾病、环境因素、传染性疾病等会影响牙齿的颜色，但如果要让牙齿颜色达到电视广告展示的雪白的程度，只使用家庭美白产品比如家用美白牙贴之类的基本没有可能，作用时间只有几分钟的牙膏就更不可能了。牙齿不能一味追求白，自然协调是牙齿美观的最高标准。
牙齿是我们身体最坚固的部分，但它远没有我们想象的那么“坚强”，牙龈出血、牙疼、牙龈红肿……其实都是牙齿发出的“求救信号”，万万不可忽视。毕竟，牙齿的好坏能影响一个人一生的幸福（吃货尤甚）。全国爱牙日，让我们守护健康，从“牙”开始吧！
