雨薇是年轻白领，今年六一那天升级当了妈妈。和所有初为人母的新妈妈一样，雨薇也是手忙脚乱并快乐的。可是几个月下来，雨薇却快崩溃了。原本睡眠质量就不好的她，遇到了一个“睡渣”宝宝。
从出生开始，宝宝就基本上是一个小时醒一次，而自己照顾宝宝的雨薇每次一要入睡就被宝宝的哭声吵醒，几个月下来几乎没有睡过，差点都有了抑郁的倾向。据她自己说，就在上个月，她有时竟然有一种冲动，想抱着宝宝走上天台。清醒过来，又被自己的想法吓到，恨不得扇自己一巴掌。
认识到问题的严重性，雨薇请教当心理医生的朋友清韵，在清韵的帮助下做了心理辅导，给自己加强了心理建设，并且勇敢地站起来，想法子纠正了宝宝睡眠不规律的坏毛病。今天，她将这些心得分享出来，希望能帮到有一样困扰的朋友们。
首先，睡眠十分重要，撑不住一定不要硬扛。现在的年轻妈妈，多半是停完产假就要去上班，于是很多妈妈都是坚持这休假的几个月要自己带娃。可新生儿的这几个月，偏偏是最难熬的。如果碰上像雨薇宝宝那样的“小睡渣”，那持续的睡眠不足真的是足以崩溃。这时候，寻求外援才是上上策。新妈咪可以让自己的长辈帮自己带娃一两天，让自己可以稍作休息，适当缓解疲劳。
其次，疼爱并不是溺爱，从宝宝开始家长就要教会孩子自律。根据宝宝的月龄，结合宝宝的睡醒间隔，家长可以给宝宝制作一个作息时间表。一般来说，1周岁以下的宝宝，睡眠间隔是这样的：
新生儿期 ：45分钟～1小时
2～3个月宝宝： 1～2小时
4～6个月宝宝： 1.5～2.5小时
7～9个月宝宝： 2～3小时
10～12个月宝宝： 2.5～4小时
举个栗子，七个月的宝宝，可以制作作息表如下：
7:00 喂奶
9:00~12:00 睡觉
12:00 喂奶
14:00~17:00 睡觉
17:00 喂奶
19:00~22:00 睡觉
22:00 喂奶
0:00~3:00 睡觉
3:00 喂奶
5:00~7:00 睡觉
这个作息表，宝宝每次大概睡2~3个小时，很有规律地喂奶+睡觉。妈妈刚开始执行会比较辛苦，要定很多个闹钟，逼着自己按作息照顾宝宝。但是坚持几天，你会渐渐尝到甜头。一开始，你哄宝宝入睡可能需要1个小时，等宝宝养成规律，哄睡的时间会越来越短，从一个小时变成半个小时，再变成20分钟，最后你只需把宝宝抱上床，放几首轻松的音乐，宝宝就能甜蜜入睡了。
是不是很赞？不仅仅宝宝，如果你想过更有规律的生活，你也快给自己制定一个作息表吧！
希望我的分享对您有帮助！
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