来来来，我们说说又想吃不胖、又想不运动、还想身体棒的“网红”减肥办法。
方法一：只吃瘦肉，不吃饭
这个办法差不多有50年的历史，是一个美国人提出来的，说白了就是：吃蛋白质精肉类，极少吃碳水化合物。有很多人会选择这个办法，一方面是每天都在吃蛋白质，感觉可健康了，因为蛋白质啊氨基酸啊，蛋白质可是生命的物质基础啊，另一方面也不用刻意去加强运动，每天都感觉自己身体被净化了一样，没有油脂负担，减肥效果也是有的。
但是……
如果你本身都是个小胖胖、肉松松，抽血检查本身就胆固醇高、胆囊不好、尿酸高、脂肪肝、肾病或胰腺问题等毛病，这个办法不仅对你没有，反而会加深你的身体负担，换言之，这个方法简直就是胖胖们的天敌。举个例子说明：
我们的身体是可以调动肝脏等器官的应激能力，应对你的身体变化。当外来的胆固醇摄入减少的时候，动用身体器官中的内在胆固醇合成就会增加，同时碳水化合物摄入少了，糖少了，肝脏和身体的肌肉日夜操劳，动用已储备的糖原，很忙很累还没储备。
几周过后，的确是可见的胖地方都瘦了，长期以往你的身体器官负担太繁重了，必会罢工。而且只吃蛋白质还能让自己不饿的状态，这样蛋白质会过剩，在机体内加大转化为脂肪的可能性，适得其反。
方法二：酵素减肥
这两个东西，是微商最喜欢的产品，而很多在朋友圈卖的既没有药准字也没有“蓝帽子”，俗称“黑五类”，加之各种铺天盖地轮番轰炸重情重义、恐吓柔情的宣传，很多人就信了，试了。
酵素，就是换了“马甲”的酶啊，其实就是蛋白质啊，和方法一中的蛋白质还不一样，酵素是催化剂，催化身体的吃喝拉撒代谢，我们身体内有千万种酶的合成分解机制，正常是够了的。你想吃水果酵素加快催化代谢，第一，这玩意微商的不是药用酵素，没什么用，心理作用而已；第二，植物酵素被人吃进去之后，胃就可把它肢解了，人又不是植物，不需要，没用。
方法三：做SPA、蒸桑拿
很多女生会愿意去尝试这种办法，舒筋活血，做完之后整个身体都轻快了，还不用自己动手，躺着趴着坐着就行。称体重，还真少了2-3斤，有效果啊！
物理加热或者物理按摩的方式，减的可不是肥胖、不是脂肪，是体内的水分。
建议：唯有加大运动量，减少摄入脂肪类，碳水化合物、蛋白质均吃的膳食合理化，坚持数月，会焕然一新的。
