2018级清华大学新生已经开始了军训，有一项是是20公里徒步，需要4个小时，对于很多新生来说，的确是苦差事。如何在长达近1个月的军训中顺利完成各项考验，以下生存自救方式，了解一下。
正常成年人，一般一天至少需要250-300ML的水方能存活，而就算你是“懒癌”重度患者，躺着不动，一天也会消耗1L的水，而一个人正常活动，每天会消耗大约2-3L的水。这是因为，就连呼吸都会带走水分，如果是类似军训这种强度的活动，加之气温高，那么深度呼吸和大量出汗会加速人体的水分流失，人体的体液一旦出现失水情况，就要及时补充。
但是，不是到口渴了才喝水哦！
水分的流失，不仅带走的是水，还有一些身体必需的无机盐，当体液浓度升高后，人脑的饮水中枢会被刺激，人才会感觉到口渴，而这个时候其实你的身体已经十分缺水和无机盐了。所以一般是提倡，在活动前、中、后期，分别补充电解质水，如炎热、出汗多，可以增加补充次数。
人除了喝水可以补充水之外，饮食也是可以的，而且这点十分重要，所以即使有人会因为军训热到吃不下，也要逼着自己大口吃。
2.中暑前别喝藿香正气，晕了也别掐人中
很多家长会给孩子备着防中暑“神药”——藿香正气水，让孩子在军训前喝，但是这个真的没有预防中暑的功效，纯粹是心理安慰而已。而如果孩子对这个过敏，或者胃肠不好，那么提前服用这药，反而会惹下祸端，因为藿香正气水里面可是含有大量乙醇，就是酒精，达40-50%。而这药的别名是祛暑剂，千万不要认为是防暑药，切记。
如果你的同学晕了，不要猛掐人中，因为第一你不一定找得准这个穴位，第二这个和你捏脸、抓脚底用痛觉唤醒你同学的功能差不多，第三误操作会让你同学口腔闭合，反而不好。
3.先兆中暑早发现早自救
先兆中暑可不一定会发烧，这个时候体温大多是正常的，但是人已经会有一些不适感，例如：感觉没什么力气，流汗比较多，头有点重有点晕乎乎，呼吸不上来，心口紧等。但凡出现这些症状的时候，一定要及时向教官报告，然后转移到阴凉通风处，喝盐水或糖水，坐下休息调整呼吸，切忌进入空调房，也不要吹电风扇，等感觉自己状态恢复了再说。
4.肌肉酸痛，不建议用红花油
很多同学是缺乏锻炼身体的，进了大学兴奋劲头还没过，马上就要军训，很多人会出现肌肉酸痛的症状，这些也属正常。但是，如果使用父母提前备好的红花油，不仅会辣自己，也会辣别人不是？而且这药主要是驱风的，对肌肉酸痛是有点用，但不是上乘首选。
因此，更好地应对肌肉酸痛的药物，是扶他林，就是双氯芬酸二乙胺乳胶剂，第一它能很强劲地渗透到疼痛的源头，在很短的时间内就能止痛，第二它能抗炎，第三它没有刺鼻异味，与皮肤接触不会过敏。
另外，军训一般会暴晒，请一定做好防晒，打伞是肯定不行的啦，涂抹防晒霜吧。这不仅能保护自己不被晒伤，更重要的是减缓皱纹的生成，防老。
