现代人的饮食趋于精致化，且较缺乏户外运动，故钙质不足的问题其实比想像中来的普遍。
随着时代的进步和资讯的发达，大家对健康的意识日益抬头，因此，经常有很多人疑惑，钙片应该如何正确使用。“钙”为骨骼的主要成分，补充钙片可预防骨质疏松症已为大家所熟知；但除此之外，人体也需要“钙”来帮助心脏、肌肉及神经的正常运作，“钙”对人体血液的正常凝结功能也很重要。因此，足量的钙质摄取，对各个年龄阶段的人，都很重要！
根据世界骨质疏松基金会建议钙质参考摄取量，1至3岁为700毫克；4至8岁为1000毫克；9岁至18岁则增加为1300毫克。19岁至50岁的女性或是19岁至70岁的男性，建议摄取量为1000毫克。然而停经后妇女或是70岁以上的男性为骨质疏松危险群，建议将每日钙质摄取量增加到1200毫克。
市场上销售的钙片种类，大致分为天然钙和合成钙，天然钙主要来源为动物骨骼或牡蛎、珍珠贝壳等经过加工而制成主要的成分为碳酸钙，虽然天然钙易吸收，但价格一般较高，且须注意重金属污染的问题。合成钙又分为碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、乳酸钙、胶基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。
钙片的选择，需重视的是钙离子的含量以及人体的吸收率。举例而言，以最常见的钙片成分碳酸钙来说其所含的钙离子为40％，也就是说每1000毫克的碳酸钙，其中的钙离子含量约为400毫克，碳酸钙因为其所含的钙离子比例大，价钱也较便宜，可是碳酸钙因为难溶于水，所以在人体的吸收率是较低；而人体吸收率较好的钙化合物是柠檬酸钙，但其中所含钙离子的比率不到20%，吃进去的钙片很大颗，但所含的钙离子量可能反而比较少，且价格一般都比较高。所以个人可自行考虑含钙量、吸收率、 安至性以及价格等因素来做取舍。
不过，有以下注意事项，你一定要注意：
口服钙片每次建议的最大剂量不要超过500毫克，因为肠道面积有限，小肠本身对钙质的吸收也有一定的饱和度，500毫克为吸收率的高峰，超过则吸收率就会渐渐减少。因此，每日所需的总钙量，分成2至3次投予，会比单次服用全部剂量，达到较理想之吸收效果。
碳酸钙建议与食物同时吃，因为在胃酸作用下碳酸钙才能被身体吸收，而食物会促进胃酸分泌。其他类型的钙，比如柠檬酸钙，则不一定要和食物同吃。
碳酸钙容易在酸性环境下产生二氧化碳，所以有些人服用后会觉得胃胀、打嗝或是胀气，饭后服用可减少这些不适感。
身体需要足够的维生素D才能促进钙的吸收，故补钙的同时也需要摄取足够的维生素D。70岁以下的成年人，每日维生素D补充量的上限为600毫克；70岁以上老年人则需要800毫克。
酒精和咖啡因会降低钙吸收率。故须控制每日酒精和咖啡因的摄取量。
