体重超标对身体不利， 体重过轻或体脂过低同样不利于身体健康。 一些爱美的女孩过分追求以瘦为美， 却不知这样会给身体带来很多危害。
怎样判断自己是否消瘦？
对于成年人或儿童、青少年来说，判断营养状况直观指标是体重指数——BMI，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。我国成年人BMI低于18.5为消瘦；在18.5~23.9之间是营养状况正常； 在24~27.9之间为超重，高于28就是肥胖了。例如一位成年女性身高1.62米， 体重53千克， 那么她的体重指数是53/(1.62) 2 =20.2。
另外，18岁以前的儿童、少年处于生长发育期，判断营养状况的标准随年龄和性别有所不同。
过度消瘦的危害有哪些？怎么预防？
过度消瘦的人常会伴有贫血等营养性疾病，容易疲劳、头晕，出现免疫力低下等症状。同时，人体骨量的保持需要一定的负重来维持，过度消瘦会导致骨量丢失过多，容易发生骨质疏松，甚至出现骨折。过度消瘦的人往往还会内分泌功能紊乱，发生月经不调甚至闭经等。
如何预防、改进消瘦呢？首先要保证吃好一日三餐，每顿都要吃饱；还要做到不挑食、不偏食；多吃新鲜的蔬菜水果；尤其要适量多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆腐等。
消瘦时也要进行适当的运动， 合理的运动不仅能促进食欲， 还有助于形成肌肉， 促进骨骼健康， 逐步改善消瘦的状况。
文/张倩
中国疾病疾病预防控制中心营养与健康所
本文节选自《知识就是力量》杂志
