但他们都疑惑的是，自己已经很努力的去减肥了，但是为什么却没有效果呢？甚至是越减越肥呢？如果你是属于这种现象，就很可能是用错了方式，就比如以下这几种，都是减肥的谣言，即使是你经常这样去做，到最后也不会有好的效果。
减肥常见的谣言1：每天吃水果就能减肥
水果在减肥的人群当中，一直是充当救世主的身份。只要是想减肥了，就拿水果来代替一日三餐进行食用，感觉这样的方式不仅营养健康，还会让我们的身材越来越好。
其实不然，水果虽然是我们每天膳食中的一部分，但水果本身就是水果，它代替不了其他的食物。也就是说，你每天吃水果这件事情做的很好，但如果要是不吃饭，光拿它来食用的话，你的健康指数也就会慢慢下滑了。
从营养学的角度上来看，水果本身是含有一定的热量，尤其是含糖分比较高的水果，热量也会稍微高一些。可在大多数的水果当中，蛋白质的含量以及碳水化合物的含量都是严重不足的，看起来营养，但实则存在很大的健康隐患，长期下去，便会出现营养不良等现象了。
减肥常见的谣言2：减肥就要不吃肉
要说水果在减肥人群是救世主的身份，而肉的身份可就是恰恰相反的地位了。在减肥人群的眼里，相信很多人都是坚决不吃肉的，到最后非但没有减肥成功，还造成了缺铁性贫血的现象。
特别是肉中的蛋白质，我们机体每天的蛋白质来源，肉是最直接供给这种营养物质的食物之一，它对延缓餐后的血糖水平以及体内肌肉的合成，都占有非常重要的地位。经常不吃，反而会让身体出现难减肥的现象了，变得更胖了。
因此，大家对于这个减肥误区还是别相信了，只要我们每天合理安排进食的肉量，以及烹饪的手法是完全没有问题的。
减肥常见的谣言3：只要是标准没有脂肪的饮品就可以喝
由于人们对养生意识的加强，很多人在挑选一些食物的时候或者是选购一些饮品的时候，都会关注其中的脂肪含量，都刻意的选择“0脂肪”的食物。
但这样的食物也好，饮品也好，虽然在脂肪上面做足了功夫，但是在热量上以及糖分的添加上却着实增加了不少，这样喝下去也是会增加你肥胖的概率的。所以，这就是要告诉大家，饮品最好喝都是其中的添加剂在起着作用，还不如喝简简单单又健康的白开水。
