尊重事实。其实我们大多数人都活在自己的想象里，有时候明明已经知道事实了，但还是习惯用想象情境来代替。
1、正视事实，不要欺骗自己
一是一，二是二，诚实面对自己，这也是尊重事实的第一步。找不到工作是因为你能力不够，而不是面试官奇；被上司骂是因为工作没做好，而不是她大姨妈来了；老是加班是因为你效率低，而不是公司黑心。
正视这一切事实，才会有更好的解决方法，酒鬼之所以解不了，是因为醉可以让他逃避事实，活在自己的幻想里，而事实就在那里，不管你喝还是不喝。
另外要重点说一下吸烟，这方面我很有发言权，有五年的烟龄，四月份戒烟，到现在有8个月了，中间一根烟也没抽过，我自己在觉得压力大抽一根，无聊时抽一个，耍酷时抽一个，同事沟通感情抽一根等等。
但是问自己，烟真能缓解压力嘛？在大街上点一根，你以为后面女生觉得你很酷吗？同事沟通真的需要用烟嘛？最后得到一个答案，其实这些都是自己的想象，抽烟之后真觉得压力小了嘛？或许这只是一种最顺手的排遣方式，下次你试试做一组俯卧撑，看看有什么效果，在大街上抽烟耍酷的，不要在幻想了，事实上后面的女生正在心里骂你，所以戒烟有时候很简单，不要活在幻想里，先正视事实，走出第一步。
正视事实的困难在于会用想象代替它，因为事实很刺人、不友好，但是坦然面对之后，你会觉得全身通透。
2、强烈的意念，做出改变
强烈的改变意念，是通向优秀的不可缺少的，如果没有强烈的改变意念，不会快速的从之前的泥淖里摆脱出来，或许会一直浑浑噩噩的过下去，看起来虽然在泥淖里好多了，但是本质还是一样的，那是懦弱的借口，又会陷入到另一个怪圈。
强烈的改变意念是看清了事实与想象的差距，并从心底里发出强烈的改变意念。
3、迈出第一步，立刻行动
认知事实加上强烈的改变意念，剩下的就是迈出你的第一步，也是最关键的一步，这一部分就是缓慢的建立自信过程，一开始不要做难度太高的行动。
具体就是找一件很小的事情快速的行动。
有一段时间，已经知道自己瘦弱的体格，也有想要改变的意念，于是，从网上看各种锻炼的方式，什么几步练就完美腹肌、史上最强的胸肌训练等等，这些看起来很精彩，也尝试坚持，但是最终没什么卵用，训练动作太多，有时候受制于场地。
做减法，找一个实用型最强的，后来在网上查了好多资料，就选择俯卧撑，每天在临睡前至少一百个，这个就变得简单多了，也不能再用记不住动作，没有瑜伽垫来找借口。这一部分最重要不是在于多，而在于用最简单的方式来重建自信。
或许这就是成长，想变成更好的自己。
