牛奶是一种非常好的食物，含有优质蛋白质，对于人体来说是非常需要的物质之一。而牛奶中含有的钙也是非常易于人体吸收的钙质，100毫升牛奶中含有100~110毫克钙，是我们身体钙质最为主要的食物来源。如果是每天晚上睡觉之前喝上一杯牛奶会不会引起肥胖？
睡前喝上一杯牛奶会不会发胖，更重要的是看您晚餐吃的如何。如果您晚餐吃的比较饱，这个时候再额外吃其他的食物可能会引起肥胖。但是如果您晚餐比较清淡，七八分饱，就可以放心喝上一杯牛奶。
牛奶中含有的钙质在深睡眠的状态下更易被人体吸收，并且牛奶中所含有的营养物质还有利于与睡眠，让您睡眠更好一些。也许您担心牛奶中的脂肪，其实就是因为这些脂肪的存在，牛奶的香味才浓郁一些。而脱脂牛奶也是想减肥人群的一个好的选择，只不过与全脂牛奶相比脱脂牛奶因为脱掉脂肪而失去了脂溶性维生素，比如维生素A。
与您的健康相比，其实晚上饮用一杯牛奶更为适合。尤其是在寒冷的冬季，晚上临睡前喝上一杯温热的牛奶，让身体更为暖和。而在夏天，饮水量比较多，晚上喝上一杯牛奶可以补充水分的同时获取牛奶中的营养物质，岂不是一举两得？
在选择牛奶的时候，尽量是选择纯牛奶，晚上也不太适合饮用酸奶，各种乳饮料也更为不适合。一杯牛奶让您睡眠更好一些。
