近日，网络上盛传英国心血管学会会刊《心脏》上公布的一项研究结果：与结婚者相比，未婚者、离婚者或寡居者的心脑血管疾病发病风险会上升42%，死亡风险会上升43-55%。看到这个消息，不少未婚人群直呼：“赶紧去领证”。那么，结婚真的是预防心脑血管疾病的一剂良药？未婚真的让我们面临着更大的健康风险吗？
该项研究由英国皇家斯托克大学的医学团队主导，对2000年至今34项探索婚姻与心脑血管疾病关系的研究队列进了荟萃分析，分析对象包括中国在内的14个国家，总共接近200万人。数据显示，单身者的冠心病死亡风险会上升43%，脑卒中死亡风险会上升55%；其中，离婚人士的脑卒中死亡风险会飙升高达200%。
心脑血管病是人类死亡病因最高的“头号杀手”
心脑血管疾病是由于高血压、糖尿病、高脂血症等疾病所引起的心血管和脑血管的出血性疾病和缺血性疾病的一个统称，主要包括心脏病、高血压、脑动脉硬化、冠心病、中风等。它是一种严重威胁人类健康的常见病，世界卫生组织（WHO）在《全球健康报告》指出，在全球疾病的死因中，心脑血管疾病排在了首位。
心脑血管疾病主要是在50岁以上的中老年人群中高发，而且年龄越大，心脏及血管健康程度越差，患上心血管疾病的风险自然增大。不过值得注意的是，近年来心血管疾病患者也越来越呈年轻化趋势。年轻人群的高油、高糖饮食习惯，加上巨大的生活压力等导致心血管疾病风险大幅升高。2015年的世界心脏日活动曾发布一组统计数据：中国35~44岁年龄组人群，冠心病发病率3年内增幅达到30.3%；45~55岁年龄组人群，冠心病发病率增幅达到21%；35~44岁年龄组男性，15年内因冠心病死亡的几率增加111%。
未婚并不是心脑血管病的成因
另外一项来自芬兰的研究则对1.5万人进行了调查，结果发现与同龄人相比，无论是男女，单身者发生心血管病的风险比已婚人士要高出60%左右，单身者死于心肌梗死的风险也比已婚人士高60%～170%左右。这些研究结论似乎都告诉我们，婚姻简直是帮助我们抵抗心脑血管疾病的“神盾”。但其实，以上这些研究只能证明结婚与否与弭患心血管疾病的相关性，不能证明其因果性。心血管疾病本质上跟人群的生活习惯更相关。
由于已婚人群比未婚人群在各个层面上都更为稳定，比如生活会更加规律，夫妻双方互相照顾、督促运动、践行健康的生活饮食方式。以及因为人的社会属性，已婚尤其是有子女的人群的生活习惯会为了子女而变得更为健康等原因，使得已婚人群的心脑血管疾病状况更好一些。这个相关性是现实存在的，我们也可以理解为未婚人群确实心脑血管疾病发病率更高，但本质上这是一个社会性问题，而不是医学问题。
对于心脑血管疾病而言，目前公认的几大独立危险因素才是它的成因，比如高血糖、高血压、高血脂、吸烟和雾霾等。已婚与未婚只是对这些独立危险因素进行影响后，进而造成心脑血管疾病的“表现”，而并不是“原因”。所以，只要你保持良好的生活习惯，即使未婚，也是可以降低患心脑血管的风险的。
如何降低患心脑血管疾病的风险？
如果你未婚，又担心这样会让你承担更高的患心脑血管疾病的风险，下面这些良好的生活习惯你需要保持：
1、控制情绪。保持乐观情绪，防止情绪过度兴奋和疲劳。因为情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。
2、适量运动。每天可坚持30分钟的运动，运动强度以不使身体感到疲惫为宜。避免中重强度的体力活动或者运动，以防增加心脏负担。
3、戒烟、戒酒。香烟中含有尼古丁、一氧化碳与焦油，长期吸烟会造成血管收缩、增加血液黏度及血小板黏性，同时降低溶解血栓能力与血红素的携氧能力，因此易产生血管缺血与栓塞；长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。
4、合理饮食。多喝水，多吃水果蔬菜、鱼类，控糖，高血压、冠心病患者饮食坚持以清淡为主，严格控制食盐的摄入。
专家/黄佳，上海交通大学医学博士
李四维，国家心脑血管病中心、
中国医学科学院阜外医院心脏康复中心
来源/科普中国头条创作与推送
