两宋时期，军队中包含大量的弓弩手。宋军的最小编制称为“都”，一都为100人。宋仁宗时期，尹洙的上奏中提到，马军一个都中，枪手和旗头加起来共十三人，剩下的87人都是弓箭手；步军一个都里面，有刀手八人，枪手十六人，剩下的76人都是弩手。《宋史》卷195《兵志》中则说，当时“诸路禁军近法以十分为率，二分习弓，六分习弩，余二分习枪、牌”。
▲武经总要前集器图
武经总要中说，北宋军队训练时，“枪刀在前，弓弩在后”，这样的排列方式应该便是北宋军队实战时的阵型排列方式，即肉搏士兵位于阵前抵御敌军冲击，远射步兵位于肉搏士兵之后，远射杀敌。
▲大驾卤薄图
南宋的吴璘说，军队的实战阵型分为四层，拒马在第一层，枪兵在第二层，神臂弓在第三层，弓兵在最后。作战时，士兵都坐在地上，敌军接近到150步的时候，神臂弓便开始试射，如果箭能贯穿全阵，则齐射；敌军接近到100步的时候，弓兵射击；敌军冲到拒马前的时候，枪兵起身攒刺，抵挡敌军的冲击。如果军队陷入混战的话，弓弩手也需要参加肉搏。不过尹洙说过，当时宋军弓弩手的近战武器只有一口剑，平常也不练习，一遇近战，便束手无策。因此他建议宋军的马步弓手除了练习弓弩之外，还要练习刀剑、铁鞭、短枪等兵器。南宋孝宗时，虞允文也曾建议荆南府和鄂州两军的弓弩手练习短枪。
▲故宫中展示的宋代武士像
南宋时期，军队还有关于 “纯队”和“花装”的争议，宋军一队50人，所谓纯队是全队使用清一色的武器，而花装是全队以各种武器搭配使用。上文中吴璘的战法里，枪兵、神臂弓兵、弓兵单独列队，然后三队再组合作战，这便是典型的纯队战术。南宋时期的名将如张浚和韩世忠都赞成使用纯队，地方将领也有不少持同样看法，后来军队便取消了花队。
▲仁宗时期的重臣韩琦画像
早期宋军对于弓弩手的训练可能不够科学，仁宗时期的重臣韩琦曾经说，当时军队训练的实战性不强，还不如唐朝时期，唐朝军队训练的都是使用技能，而宋军训练弓弩时，却喜欢练一些华而不实的东西。当时的弓兵和弩兵是两个不同的职业，熙宁年间，某次习射中，宋神宗令殿帅林广云射弓，林广云自称出身弩手，不懂弓射之术。宋军训练弓箭手的标准主要包括两条，一是挽力，挽力越大射程越远；二是准确率，即“射亲”。
▲军事博物馆中国古代军事文物精品展中展出的宋代箭镞
关于准确率和射程哪个更重要，当时的人也没有统一意见。武经总要中说过“凡军中教射，先教射亲，次教射远”。宋孝宗则认为射程更重要，“若止习射亲，则斗力不进”。华岳认为，弓力太大的弓，如一石以上的步弓，和九斗以上的马弓，都是没有实战用处的“废物”。实用的弓，马弓六到八斗，步弓七到九斗即可。
▲神臂弩图
按照南宋光宗时期的训练标准，弓箭手在带甲情况下，以一石二斗的弓在六十步的距离下，十二箭射中六箭为合格；弩手在带甲情况下，以四石的弩在一百步的距离下，十二箭射中五箭位合格。按照《宋会要》中的记载，弩手的甲重三十七斤一十两至四十五斤半。华岳则说，弩手甲的形制与马步兵的铠甲不同，弩手的甲不能太紧，要宽松一些，腿裙的长度要短，其他士兵的腿裙在身前重叠，而弩手的腿裙位置靠后，身前留有空隙，这些设计的目的都是为了方便弩手用脚蹬弩上弦。
华岳还说，弩的尺寸不能太大。当时一个人大约五尺高，头顶到肩膀一尺高，肩膀到脚有四尺，如果在泥泞地行军，脚陷在泥里有五寸，那么肩膀到地面就只有三尺五寸了。弩手上弓时，需要用脚蹬着上弦，行军时，用肩膀扛着弩臂。如果弩弓长度超过六尺，那么扛弩的时候，弩弓就会擦到地，就容易拌着腿，如果弩臂超过三尺，那么弩臂就会顶到胸口，不便发力蹬弩。如果弩的尺寸太大，弩兵过草丛的时候，因为害怕弩绊到，便会丢掉弩逃跑，如果在泥地里作战的话，一旦被绊倒，就会因为弩而丧命。另外，华岳还认为，弩的力应该在两石到三石之间，不需要太强，这样劳累的士卒也能拉开。
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