新妈妈在产后应该怎么吃呢？健康饮食是关键，产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但是同时还需要注意日常饮食对宝宝发育的作用。所以，产妇的饮食是很讲究的，一定要知道饮食有什么禁忌。以下是新妈妈的饮食禁忌，新妈妈们千万要记得哦。
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。其实新妈妈产后不应滋补过量，新妈妈产后多喝水，产后饮食滋补需要有度，补充营养并非越多越好。
产后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多饮生冷、不易消化的食品，容易损伤脾胃的阳气，进而造成脾胃消化不良，同时也并不利于体内恶露的排出，还容易造成瘀血；多食辛辣食品，易出现口舌生疮，大便秘结，或者痔疮的现象。
同时，产妇适当的运动也是十分必要的，通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物。
绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩，红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。乳汁的分泌量比较稳定，孩子能够正常吸吮，按需哺乳。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱，容易发生便秘。
最后的一点就是，宝妈们在产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用，除了这些以外，宝妈们还应该适当的吃些水果，争取达到营养均衡。
妈妈的身体健康是宝宝的关键，只有健康的饮食方式，才能保证宝宝的身体健康，每个妈妈都是宝宝的天使，只有正确的做好月子，才能给宝宝一个完美的家。
