回忆不起来不等于没记住
从认知心理学角度来看，记忆力的好坏主要和记忆的三个过程有关：编码、存储、和提取。我们感受自己或者一个人的记忆力往往是从提取过程来看。能正确快速提取我们就认为是记住了，但是如果不能提取，我们常常认为就是忘记了或者根本就没记住。
但有很多时候，是我们记住了。也就是编码ok，存储也没问题，可就是提取不出来，回忆不起来。那么这时关于提取有一个我们必须知道的重要规律，它和上述记忆的分类有关，就是当提取线索和编码过程（包含识记编码时的情绪状态）一致或接近时，更容易成功，也就是更容易想起来。
巧用正确的中介联想规律提高回忆力
回忆常常以联想为基础，是否有正确的中介联想是成功回忆的关键所在。
联想的四大规律:
接近律：如笔-墨-纸-砚、春天-播种；
相似律：革命-风暴、折-拆-析、bed-bad-bid；
对比律：黑-白、难-易、多-少；
因果律：寒冷-结冰、雷击-闪电。
接近律指对时间或空间上接近的事物产生的联想。例如：节日与礼品是时间上的接近，提到节日很容易联想到礼品，而河与船是空间上的接近等。
类似律是将形似、义近的事物加以类比而产生的联想。这是由于当人对某一事物感知时，会引起对和它在性质上、形态上或其他方面相似的事物的回忆，这是暂时神经联系泛化与概括化的表现。泛化即对相似的事物不能分辨而作出相同的反应。
如：用绿色比拟生命等。许多文学上的比拟、比喻、象征等修辞手法的心理学依据即是联想。
对比律指对于性质和特点相反的事物产生联想。如：黑与白，冰与火等。
因果律指对逻辑上有因果关系的事物产生的联想。如：早上看到地面潮湿，会想到可能是夜间下过了雨。在广告中常用这种因果关系揭示某种商品可以满足消费的某种需要，把商品观念和需要观念联系起来，以突出产品的个性。
平静而积极的的情绪状态有助于回忆
主体的情绪状态对回忆效果的影响也是显而易见的。一般来说，良好的情绪状态如轻松、愉快、平静等有助于回忆，而不良的情绪状态，特别是过分紧张和焦虑则会降低回忆效果，例如学生考试失常多半是考前过分焦虑导致的。
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