导读
又到工作日了……压力好大啊！面对压力，你一般都怎么处理？当你有压力时，你已经偏离了最佳状态。实际上，人的大脑在有压力的情况下会释放皮质醇，理性的、有逻辑的思维被抑制。当思维变得混乱时，有一种方法能避免重大错误，那就是做事前剖析。我们有时会失败，这个方法就是要超前思考可能的失败会是什么，觉得压力很大？快来吃下这枚镇定剂吧~~
在压力下，我们的大脑是如何工作的？
在压力下，大脑会释放皮质醇引起心率加速，它调节人的肾上腺素水平，并阻碍我们的思维能力。大脑释放的皮质醇会使得人的思维变得混沌，但我们一般很难觉察到它很混沌。
直到产生了重要的后果，我们才会意识到改正或者修正问题。我们能做些什么？有什么切实可行的方法，可以防止不好的事发生呢？或者至少，就算不好的事情真的会发生，也能把损失降到最小。
有一个被称为"事前剖析"的理论。我们都知道事后剖析是什么意思。每当发生灾难，专家小组就会前去调查， 尝试找出导致灾难的原因。而在事前剖析中，你要预测、尝试想出可能出错的所有事情，然后要尝试可能的方法来防止这些错误发生，或将损失降到最小。
在事前剖析中，我们能做些什么？
在事前剖析中，有些方式是显而易见的，而有些则不那么明显。
在家里指定一个地方，放容易丢失的东西。这听起来就像是常识，也的确是，但这符合我们空间记忆的工作原理，有很多科学依据支持这一点。在我们大脑里，有一个叫海马体的结构，已经进化超过数万年了，它可以追踪重要东西的位置。例如，水井的位置、能够发现鱼的地方、果树的位置， 以及友好物种和敌对物种分别居住在哪里……
海马体是大脑的一部分，伦敦出租车司机的海马体结构通常比常人要大。松鼠能找到坚果，也要归功于它们大脑的海马体。我们可能对这点感到疑惑，研究者切掉了松鼠的嗅觉器官，松鼠仍然能找到它们的坚果。它们不是用嗅觉，而是用大脑的海马体在寻找，这个进化完美的大脑机制是用来找东西的。但只是对找固定的东西比较有效，找会移动的东西却不是很管用。这就是为什么我们会常常找不到车钥匙、老花镜和护照的原因。所以，在家里指定一个地点存放你的钥匙—— 门上的挂钩、或是一个装饰碗。 在一个特定的抽屉存放你的护照。 你的老花镜要放在特定的桌子上。 如果你指定了特定的地方，并且一丝不苟地做这些事，当你寻找它们时，这些东西总是会在那里。
当你有压力时，大脑会释放皮质醇。皮质醇是有毒的，它会导致思维不清晰。所以，做事前剖析练习，是要认识到在压力下，你不是处于最佳状态，你还应该把事情做到井然有序。
学会了井然有序，你的生活还是一团糟吗？
事前剖析是要提前想好你想问的问题，这样会深入推进大家的对话。毕竟我们都不想事到临头再来思考所有事情。而且我们也需要考虑一下生活质量。因为通常我们都是有选择的，想要较短的、没有痛苦的人生呢？还是想要较长的、最终要承受巨大痛苦的人生呢？这些都是现在需要谈论和思考的问题，可能我们会在事发时改变想法，但至少我们练习了这种思维方法。
请记住，我们的大脑在压力下会释放皮质醇，在那一刻，你整个思维系统似乎停工了。这里有一个进化方面的原因，和一个捕食者面对面时，你不需要你的消化系统或者免疫系统的帮助。因为如果你的身体忙着在这些事情上进行新陈代谢，你就不能迅速作出反应，那么你可能会成为狮子的午餐，然后那些事情也就不重要了。不幸的是，在紧张时，我们都不能理性地、有逻辑地思考。所以，我们需要培养自己超前思考的习惯，去面对这类事情。
我们要认识到，所有人都不是完美的。我们都会不时地经历失败，事前剖析就要超前思考失败的可能性，井然有序地做事有助于把伤害减到最小，或者在第一时间防止糟糕的事情发生……
关注我们：搜索微信号“科普中国”（ID：Science_China)
转载文章请注明来源公众号ID及作者
