俗话说“春困秋乏夏打盹”，这到了夏天午睡就必不可少。每年五一之后很多单位都会修改下午上班的时间，学校也推迟了上课的时间。中午的短暂睡眠能够让我们精力充沛，更好的投入到下午的学习和工作中。但是并不是所有人都适合午睡，您是否也在这些人群之中？
晚上睡不着
有些朋友晚上睡不着，到了白天的时候就犯困，尤其是中午的时候这瞌睡虫的到来挡也挡不住。于是午睡就变得自然而言，但是这样做的结果就变成午睡时间较长，到了晚上又睡不着了。如果您晚上睡不着，难以入睡，建议您午睡的时间要短，不能超过30分钟，否则午睡就变成了补觉，成了恶性循环，晚上更加难以入睡。
肥胖
身体超重或肥胖的人，往往是因为能量摄入量超标，吃完午饭后马上睡觉，这个时候食物在肠胃中代谢比较慢，血糖波动幅度也较高，这个时候您如果直接入睡就会造成新陈代谢缓慢，体重又要增加了。
午睡的时间不宜太长，一般30分钟为宜。很多人在家中午睡的时候往往是一小时以上，有的朋友甚至午睡时间更长。午睡是短暂的休息，如果时间过长醒来以后身体疲乏，睡眠不足等症状反而也随之出现，也会影响到晚上的睡眠，以至于晚上到了睡眠时间却是没有睡意，眼睛炯炯有神。
午睡后您可以选择做一些轻体力活动，可以让您迅速从睡眠中清醒过来，例如散步。运动有利于血液循环，大脑供血充足人就会感觉清醒。此外，每天保持一定强度的运动，有助于改善夜间睡眠质量，也有利于白天保持精力充沛。
