钙是我们身体成长发育的必须元素，同时维持身体钙平衡对预防各类疾病也有重要意义。关于钙，每个人都很熟悉，但你对钙元素是否够了解呢？
1、人体不能自行产生钙
钙在传递神经冲动中发挥作用，同时具有调节血压的功用，钙也是牙齿和骨骼健康的重要组成部分。
但人体并不能自行产生钙，必须依靠饮食或钙剂补充每天所需的钙。
富含钙的食物包括:
奶制品如牛奶和奶酪
绿叶蔬菜如羽衣甘蓝和花椰菜
多骨的鱼如沙丁鱼
2、每天建议钙的需求量
知道是否摄入足够的钙?美国国立卫生研究院的(NIH)建议成年人每天1000毫克。他们还说,50岁以上女性应该每天1200毫克。
3、如果你没有得到足够的钙,会增加骨质疏松症或其他疾病的风险。
身体获取不到足够的钙质，低骨量的可能性就会增加，也会增加骨质疏松或患其他疾病的风险。
4、缺钙或许是得癌症的其中一个原因
研究人员仍在调查钙是否可以促进或阻止癌症，一个最近的研究发现钙可以导致某些类型的癌症,如前列腺癌。它也能减少了其他癌症发生的可能性,比如乳腺癌等等.
5、维生素D是钙的好伙伴
维生素D能够促进钙质的吸收，所以在吃钙质丰富食物的同时，也别忘了补充维生素D。
富含维生素D的食物,比如大马哈鱼和鸡蛋蛋黄。另外阳光可以让皮肤产生维生素D，也是维生素D一个很好的来源。
