成功减去15%以上体重的人，比如140斤减到120斤的人，基础代谢比120斤从没胖过的人要低300到500大卡，实际上是个瘦胖子。
为了保持这个体重并且抵抗基础代谢每年下降0.4%到3%，必须比同等身材的人少吃半顿到一顿饭，而且每天还得运动一小时，才能不反弹。
减肥不难，难的是如何保持减肥的成果，不再复胖。
除了怎么吃都不胖的瘦子（1%到2%的人群，消化系统对食物利用率低，肠道吸收障碍；大部分人将多余的热量储存在线粒体，热量利用率高，这些吃不胖的瘦子只储存一小部分能量到线粒体，大部分通过身体散热的方式散失，有些大胃王节目嘉宾吃完一桌子后浑身发烫；基础代谢高，但不是病态的甲亢等，新陈代谢速度快，基础代谢高500到1500大卡，意味着比同等体型的人多吃三顿饭，也不会胖），一般人减肥成功后，一定要量化膳食，按照中国居民平衡膳食餐盘比例和量来吃，40岁以上的还要减少，一天吃两盘到两盘半总量，少吃多餐，总量不变，每天养成运动一小时的习惯。
所以说40岁以后容貌和身材反应了你的自制力。
基因无限纵容你长胖，只有“反人类“的克制食欲，总是保持饥饿状态，运动的人，才能终身苗条美丽。
如果经常抱怨“又吃撑了“那真的减不了肥。
说实话减掉20斤真的不难，比如说大S一个月减了20斤，但属于极端极低热量摄入自杀式减肥。在这后来的一个多月就癫痫复发住院了，这和她不健康的减肥方法密切相关。
癫痫发作是颅神经元细胞受损引起异常放电所致。要想杜绝癫痫的发作，就要对受损的神经元细胞进行修复，受损的神经元细胞得以修复，脑部功能恢复正常。由于掐人中无法解决颅神经的问题，因此，也就无法达到治疗目的。
对癫痫病人而言，平时应注意平衡膳食，营养均衡，保证身体乃至神经元的必要营养供应，避免劳累和饥饿，保证充足的睡眠，参加适量运动，禁止玩电子产品，少看电视，避免情绪波动，是可以有效地减少癫痫发作的。
大S一天吃的也就二百多大卡。才不到基础代谢的三分之一。摧毁基础代谢，分解消耗肌肉，蛋白质严重不足，严重营养不良，包括免疫系统都会受损。抵抗力下降，神经元也受损，极端节食减肥，加上运动，营养跟不上，又劳累，是诱发癫痫复发的重要诱因。
很多人由于极端饿，辟谷，就吃蔬菜兔子菜减肥，晕倒，住院，一两个月摧毁了健康，有可能一辈子都会受到伤害，尤其是饿俩月基础代谢下降了300到700大卡，永别回升。
减肥不是闹着玩，别拿健康当儿戏。
好好吃饭，限制热量不是不吃，而是聪明吃，吃什么，吃多少，什么时候吃。如何配合运动。而不是靠饿，做一个虚弱的胖子并不美。
每天按照平衡膳食餐盘吃饭，少吃高热量零食和糖饮料，远离加工食物，养成好的生活习惯和运动习惯。健健康康瘦下来，保持终身，终身美丽。
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