4月22日是世界儿童日，儿童青少年的成长问题是家长们最关心的事，但在成长过程中小伙伴们也会受到一些挫折，比如校园霸凌的问题。这些挫折可能会给孩子带来难以磨灭的心理创伤。
那么，小伙伴们你分得清“他们”是在和你开玩笑还是欺负你吗？作为一个受害者，能做些什么呢？
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开玩笑，还是欺负？
很多人都低估了校园霸凌的危害，对此采取置之不理的态度，甚至云淡风轻地对受害者冠上“开不起玩笑”的帽子。却不知这是将校园霸凌的受害者推向地狱，是校园霸凌的帮凶。这是我们缺乏法律意识和自我保护意识的表现。
那么，什么样的行为就是在欺负你呢？我们通常认为长期性、重复性地遭受到肢体霸凌、言语霸凌、社交霸凌、网络霸凌、性霸凌中的一种，即为遭遇校园霸凌。
并且，校园霸凌虽多出现在隐蔽的场所，但是，校园内的公共场所也很有可能是霸凌区域，切记不可忽视。
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你为什么会被欺负？是你的原因吗？
有些被欺负的小伙伴们可能会想，为什么我会被欺负吗？他们为什么不喜欢自己呢？是我们自己的原因吗？其实这并不是你的原因，无须自责。
校园霸凌的受害者往往是在班级中性格较为内向、不擅长与人交往、成绩平平或者成绩不理想的同学。但这些也并不能成为被霸凌的理由。只是因为这些同学在霸凌者眼里，实施霸凌后的反击风险较低。
虽然可能是你身上的某些特质让霸凌者选择了你，但这只代表你是不幸的，绝非你的过错。
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作为受害者我们该怎么办？
很多人受到欺负时，不知道该怎么办，也不敢告诉家长和老师。其实我们面对校园霸凌可以做很多事情，这些都可以保护自己：
①向父母和老师求助。
你可以正式地、认真地、客观地向父母和老师倾诉自己的遭遇。不仅强调自己身体上所受的伤害，还有精神上所受的伤害。不要隐瞒自己所受的委屈，也不要刻意夸大，从而避免未来万一面临更严重的校园霸凌时失去父母和老师的信任。
早在2016年6月起，国务院教育督导办就要求全国中小学校建立校园霸凌救助热线。如果遭到校园霸凌或者目睹其他同学遭到校园霸凌，都可以拨打学校救助热线，寻求帮助。
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②必要时，可以拨打12355青少年服务台。
这是共青团中央权益部设立的专门面向青少年的热线电话，旨在为青少年提供心理咨询和法律援助服务。如果学校老师和父母无法真正保护你，你可以向社会各机构寻求帮助，甚至拨打110报警，保护自己的生命安全和财产安全。
③积极调节自己的情绪和认知
避免产生自卑自责的负面情绪。尝试用幽默和冷漠的方式化解霸凌危机，对霸凌者避而远之。并且树立正确的、积极的信念，“这不是我的问题，是对方的问题”。
知力君也希望小伙伴们做一个善良的人，既然你不希望别人欺负你，你也不要去伤害别人哦！
文/李子璇
北京师范大学心理学部
本文选自《知识就是力量》杂志4月刊
