关于健身和寿命
也许大多数人会想当然地认为，健身肯定是健康的啊！健康肯定长寿啊！但是要知道，科学经常是反直觉的。事实也许并不是你想的那样。
科学家把一群习惯久坐的68岁超重男女，也就是老年超重者（注意不是肥胖），集合起来，分成二组。一组不再久坐适当运动，二组不要求运动，只要求尽量减肥。
结果发现，第一组锻炼运动比较多的人，端粒果然延长了。大家都知道端粒学说是现在关于寿命的主流学说。端粒延长了就表示可能长寿了。但是科学家发现了另外一个奇怪的现象，一些没怎么运动但是也没怎么久坐并且在这段时间主要站立的人，端粒比那些运动的人更长。
这不是很奇怪吗？是不是颠覆了你运动健身一定比别的方式都更有利于健康的想法？
从这个实验可以发现，健身确实对健康有利，但是似乎不是最有利的。相比之下，仅仅站立似乎比健身更利于健康。
为什么呢？我有一个理论。
对于健康损害最大的，是久坐。久坐虽然安逸，但是让身体得不到必须的运动，导致器官提前老化，端粒快速缩短。
但是站立和健身都能避免久坐。为何健身反而不如站立？
我猜测，可能的原因是，健身大量消耗了身体的能量，而且大负荷的运动对身体组织产生了一定微小的损害。虽然这些损害很快就会修复，但是似乎也消耗了能量导致端粒修复的不如站立者。
而站立其实并非不算运动。这是一个抵抗地心引力的运动。虽然运动幅度很轻微，但是也许这种幅度的运动对于身体正常运行就足够了。
所以我们还能说健身有利于健康嘛？
其实是减少连续久坐时间使得我们更健康。
有人研究过站立是不是和久坐一样也会危害健康，毕竟站立的运动量太小了，也没有走动。结果发现，站立并不会导致早逝。而且科学家发现，站立时间越长，死亡率越低。我想，端粒也会同意的。
那么，明天你会选择在上班的时候坐一整天然后下班锻炼一小时，还是站立着工作呢？
健身是什么？我想这很容易理解。
我的理解就是，通过大运动量使得身体的脂肪含量降低至一定的水平线以下，并且获得外表比较美观的身材以及比较优良的生活质量。
健身从来就与长寿没太大关系。
曾经我写了个文章，说科学家发现站立时间长的人比努力健身的人端粒更长。
现在我给这个现象一个解释。解释不唯一，一家之言。
健身的大运动量是以身体氧化大量能量物质为基础的。而氧化大量能量物质必然会产生很多自由基。当身体的抗氧化系统应接不暇无法在短时间内消除大量的自由基时，多余的自由基就会对身体的正常结构产生损害。
大家都知道自由基。都知道自由基会使身体老化。但是没人知道自由基是怎么来的。
自由基是身体在氧化能量物质时产生的副产品。是电子转移给氧原子之后产生的物质。这种物质确实与衰老有关，但是也与免疫有关。
适当含量的自由基可以加强免疫，杀死潜入体内的病原体。
过量的自由基就会损害人体了。
所以这是传闻健美运动员寿命低于平均水平的原因之一。
同样，也有人尝试对小鼠减少食量，结果发现小鼠的寿命延长了。
原因同样可能是，食量的减少造成能量物质摄入减少，体内自由基产生减少。
有人对人做过同样的实验，结果相似。
但是还有一句话，生命在于运动。
这也没错。
因为适度的运动依然有利于身体健康。健康的身体才能长寿。
但是适度的度很难把握。
所以我写这篇文章的意思就是，过度追求健美是不科学的，是不健康的。
你可以追求马甲线人鱼线八块腹肌，但是如果你的身体本身不适合这种运动量，你就可能会受到伤害。
事实上每个人适合的度是不同的。所以必须自己去慢慢摸索。任何其他人的经验都只能参考。
单纯为了让自己变的肌肉发达而盲目上大运动量是不可取的。结果可能是你不能承受的。
当然不要因为这篇文章而放弃锻炼。建议依然是由少到多，逐渐加大量，自己感受自己的身体状态，以舒服为限度。
