随着学生校园生活压力的增大，可能引发强烈负面情绪事情增多，恶性的报复事件不胜枚举，曾经震惊全国的马加爵事件，因受批评或考试失败而砍伤老师，因求爱不得而恶性伤害求爱对象……报复心被看作是很多伤害性事件的“罪魁祸首”。
如果孩子有了这种报复心理，妈妈们怎么做能帮孩子消除呢？一起来学习一下。
缓解报复心理的五步疗法
第一步：体察我们的内心
每个人都会有过报复心，尤其是当利益或者自尊受到挑战的时候，会很容易引发一些负面情绪。这个时候我们首先需要做的，不是担心和害怕，更不是实施报复的计划，而是先把注意力放在自己身上，去体察报复心的背后我们的内心发生着什么，这就是自我觉察。所以妈妈们要帮助孩子了解自己的情绪和行为产生的原因，教孩子更好地管理情绪，调节行为。
第二步：其实你是在保护自己
报复心产生之后，孩子可能会愤怒、 有委屈， 还有些不甘心，或者羞愧和自责。
这时候妈妈们可以告诉孩子，这些情绪对我们有着重要的积极意义。 例如， 我们之所以会愤怒， 是因为愤怒可以保护我们不受伤害；之所以会委屈和不甘，是因为我们知道自己理应被公平对待；之所以会有羞愧和自责，是因为脑中的理智在提醒着我们什么才是对的。当我们看到这些情绪的积极意义时，就可以更坦然地承认它们的存在。因为报复心的产生，是在提醒保护自己呀！
第三步：消除不必要的误会
报复心产生时，孩子如果觉得 “对方看不起我， 是在挑战我的底线” ， 或者“我简直太懦弱， 竟然能容忍这样的不公平待遇” ，就要教孩子换位思考，从别人的出发想想，或许就能化解不必要的误会。
第四步：尊重自己
每个人的内心深处， 都有着共同的需求和渴望， 例如被接纳、被喜爱、 被认可。在产生报复心的时候，未被满足的渴望是什么呢？ 人们常常习惯于把满足自己渴望的 “任务” 交予他人， 而真正能承担起这个 “任务” 的， 只有自己。所以妈妈们要教孩子学会欣赏自己， 尊重自己， 接纳自己本来的样子。
你家孩子有报复心理吗？你是怎么帮他环境这个情绪的？欢迎“写留言”和大家一起交流哦。
文/申子姣
北京师范大学学生心理咨询与服务中心
本文节选自《知识就是力量》杂志
