最近，睡姿大比拼刷了屏
大家纷纷晒出了撩人的睡姿
哪怕是小编单身的同学
都用这个贴图游戏给自己左右贴了两个妹子
但是！这并不等于是睡姿的赢家。
仅仅睡得时间充足睡得丰富是不够的，睡眠时间还要与身体的昼夜节律（生物钟）相协调。
如果不同步，你醒来就会感觉昏昏沉沉的，第二天上班也很难集中注意力。
不过呢，按时睡觉不等于睡得好，因为睡姿也占很大的比重。
如何正确的睡觉
专家说，平躺是最佳的睡姿，但是具体情况也要具体分析。
阿尔伯特爱因斯坦医学院的睡眠医学教授Shelby Harris提醒：“如果你的睡姿不适合你，那么你应该尝试做一些改变。”
根据美国国家睡眠基金会的数据，大多数人都侧身睡，但是这种睡姿会引起肩膀和臀部的不适。此外，有的研究发现，右侧睡甚至会加剧胃灼热的症状。
该理论认为，这种睡姿会使食道中的一块肌肉放松，而该肌肉能够保持胃酸留在胃中，不会进入喉咙。
如果采取右侧睡姿，胃酸就会渗上来并引起灼热感。如果采用左侧睡姿，就不会出现上述问题。
Harris说，如果你感到胃灼热，你应该试着睡在左侧。此外，你应该购买足够厚的枕头来支撑你的头部，并将一个枕头放在膝盖下面以支撑你的腰部。
Harris说，最糟糕的睡姿就是趴着睡。有7%的人会这样做，这会给你的整个身体带来压力。你可能会醒来时感到麻木和刺痛，它可能增加肌肉和关节疼痛的机会。
为了让你的身体更轻松，你可以用一个更平坦的枕头来减少颈部劳损。
最好的睡姿是仰卧，只有8%的人这样做。它是减轻疼痛和疼痛的最佳位置，它不会引起胃灼热，因为这种睡姿下，你的头高于胸部。
当然，仰躺会增加打鼾的风险。如果你有睡眠呼吸暂停的倾向，那它可能不适合你。
如果想要改变睡姿，Harris说，你可以将身体两侧都放上枕头，膝盖下再放一个。这能够防止你过多的移动。
如果这样还控制不住你自由的灵魂，你可以在睡衣侧面缝进去一个网球，这样，不舒服的感觉就会防止你睡觉的时候乱翻身？？？
“当然，相比最佳睡姿，舒适是关键。 如果你从睡眠位置感到疼痛或不舒服，它肯定会影响你的睡眠质量。”
如果你发现你经常醒着但是不知道为什么，试着改变你的睡眠姿势，可能会休息的更好。
另外，午睡也是个技术活，姿势很有讲究。
午睡的小讲究
1. 饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
2. 午睡要有正确睡姿，放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病。
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
3.“午睡三宝”，给自己一个优质午睡
干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。
午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩，午睡时间不长（10-15分钟最好），害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
4.别急，午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
来源：诺辉健康
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