演员张嘉译近期连续接拍了好几部热播剧，但是比起他出色的演技，人们更关注的是他特殊的走路方式——弯着腰，左摇右晃，松松散散，简直是狂拽炫酷，霸气中带着一点痞气，很男人，也很“社会”，一时间不少网友甚至是公众人物都争相模仿，引发了不小的风波。
殊不知在张嘉译“社会步”的背后却隐藏着心酸，因为年轻的时候患上了强直性脊椎炎，落下了病根，这才导致了他现在的走路姿势，看似很酷，实则是病痛折磨下的无奈。小云在这里提倡大家不要再模仿“社会步”了，一是因为不尊重，二是因为这种“社会步”也会损害你的身体！
错误走姿会伤身
我们每天都会在不知不觉中走上好多路，走路不但是人类基本的移动方式，同时还是一项既简单又有效的运动，很多人利用走路来健身，都达到了不错的效果。
不过别看走路很容易，两腿一迈就走起了，其实里面的学问可多着呢。不管你是打算走路健身，还是仅仅上下班的时候走上两步，如果你走的姿势不对，可能就会因为小小的细节而影响到颈椎，影响到骨骼的发育。
下面就来盘点一下生活中常见的错误走姿，其中就有“社会步”的影子，看看你都中了哪些：
一、弯腰弓背
走路不能做到腰背挺直，长时间保持弯腰弓背容易导致驼背、身体平衡力下降、臀部肌肉下垂，而且会使呼吸变浅，心肺功能下降，造成眩晕和疲惫感。
二、上身摇摆
走路时上身摇摆，对腰部的骨骼有很大的磨损伤害，并增加了膝关节的压力。长此以往，膝关节和腰骶关节容易产生病痛。
三、不摆臂
走路时协调的摆臂可以平衡双腿的运动，一般上臂在身体两侧自然摆动幅度在30°~45°之间。走路时不摆臂，行走的平衡性就会受到影响，也会耗费更多的体力。
四、内外八字
我们在走路时，足的长轴可以有轻度外旋，它与步伐前进的方向大约在5°~10°之间。大于这个幅度就是“外八字”，小于这个幅度就是“内八字”，长时间如此会造成骨骼畸形。
五、拖地走
一部分人由于疲惫、膝盖有伤或腿部力量太小，走路的时候会把脚在地面上拖着走，这会对关节、肌肉、足弓造成大的磨损，还容易给人邋遢的感觉。
六、踮脚走
一部分人在走路时，把身体重心放在脚尖上，每走一步就踮起脚尖，这样对小腿比目鱼肌和腓肠肌的锻炼过多，会导致罗圈腿和踝骨磨损。
七、踢腿走
有些人在走路时，喜欢踢路上的小石子、杂物等。这种习惯不仅会使大腿的形状变得难看，还会因为视线集中在脚下而容易发生交通危险。
八、反弓走
一部分人走路时，喜欢将头部扬起，胸腹挺出，两肩用力外扩。这种姿势对腰部负荷要远大于正常姿势，长时间如此容易造成腰骶关节筋膜炎等疾病。
正确的走姿该怎么走？
说了那么多错误的走姿，究竟怎样走路，姿势才是正确、健康的呢？其实并不难，我们可以简单归纳出6个要点。
1、上体伸直：将上体伸直，但并不是要求整个上半身直的像根棍，而是伸直你的脊柱，并且抬头挺胸，收腹收下巴，两肩向后舒展。
2、膝盖伸直：迈步时确保膝盖是伸直的，尽量不要弯曲，从而可以减少膝盖的受力。这同时意味着步伐不能过小。
3、脚要迈直：当做到了上体伸直，膝盖伸直，接下来脚也要迈直，迈步时脚向正前方自然迈出，保证脚的内侧足迹形成一条直线。
4、臀部发力：迈步时用臀部发力，而不是小腿。虽然看起来是腿先迈出的，但实际上要做到先从臀部发力，带动小腿迈出。
5、脚跟着地：步子迈出后，脚跟先着地，将身体的重心落在脚跟上，之后再重心前移，让脚掌和脚尖依次着地，紧接着脚尖顺势踮起送出下一步。
6、双臂摆动：走路的时候，双臂摆动起来，和步伐的节奏搭配好，但无需刻意，因为髋部会和肩部一起自然的摆动。
走路虽然是一件再简单不过的事，但是“会走路”和“走对路”是两码事，你每天走了那么多路，姿势都正确吗？如果走的不对要及时改正过来哦，千万不要觉得这种小细节就可以不用关注了，健康往往是由生活中一点一滴的细节来决定的！
