导读：8月25日，美国儿科学会发表政策性声明，建议全美初中、高中学校推迟早上上课时间到8:30或更晚。AAP此举的意义在于，结束了此前该问题单纯的学术研究性质，转向推动实质性动作阶段，同时也向一直致力于推动这一举措实施和立法的组织和个人提供了政策性支持和科学证据。
AAP建议推迟中学早上上课时间的政策性声明
转眼又到开学季，美国的青少年们可以为他们即将获得的更多的睡眠时间而欢呼了。
因为，为了解决青少年长期慢性睡眠不足的这一重大公共卫生问题，美国儿科学会（AAP）终于有所动作：8月25日，AAP官网公布的最新政策性声明，建议全美初中、高中学校推迟早上上课时间到8:30或更晚。此举旨在推动学校调整作息时间表以更适应于青少年睡眠的自然生物节律——科学研究表明，进入青春期后，孩子们的睡眠觉醒周期平均向后推迟两个小时。
AAP的这一政策性声明的意义还在于，结束了有关问题单纯的学术研究性质，转向推动实质性动作阶段，同时也向一直致力于推动这一举措实施和立法的组织和个人提供了政策性支持和科学证据。
青少年睡眠不足乃公共卫生问题
有充足的研究证据表明，不能得到足够睡眠的青少年经常遭受身体和心理健康问题，最主要表现在车祸风险增加和学习成绩的下降。
青少年的自然睡眠周期的规律使得他们很难在晚上11点前入睡，却面临第二天上午必须在7:30或更早时间到校上学，这样，就很难保障他们夜间有充足的睡眠。
该政策性声明的主要作者，儿科医生朱迪思·欧文斯博士在访谈中表示：“儿童和青少年慢性睡眠缺失已经成为今天美国社会最常见的一种公共健康问题。另一方面，这个问题是很容易可以解决的 ”。权威的美国儿科学杂志将在9月发表欧文斯博士研究团队关于推迟学校开学时间对青少年影响的研究论文。
“这项研究很清楚的表明，得到足够睡眠青少年超重或患抑郁症的风险显著降低，减少车祸，并有能使得取得更高的平时考试分数和会考考试成绩，总体上提高质量质量。”欧文斯博士说。 “先前的研究表明，推迟开学时间是帮助青少年获得他们成长和学习必须的充足的睡眠的关键因素之一。”
许多研究已经证明，美国青少年平均长期处于睡眠不足的病理嗜睡状态。联邦睡眠基金会2005年的一项调查发现，在美国59％6至8年级初中学生和87％高中学生夜间睡眠时间少于建议的8.5至9.5小时。
早上上课时间早是重要原因之一
伴随该政策性声明，AAP还附带了技术性报告，“青少年和年轻成年人睡眠不足的原因和结果的最新情况”（“Insufficient Sleep in Adolescents and Young Adults: An Update on Causes and Consequences,”），该技术报告也于8月25日同步发表AAP官网上。该技术报告也是对2005年有关青少年过度嗜睡报告的更新。
青少年的睡眠不足的原因是复杂的，包括家庭作业、课外活动、课后工作和一些技术性活动等，都可能使得他们谁的更晚。 AAP建议儿科医生向青少年和家长就健康睡眠习惯提供有益的咨询建议，包括强制管控夜间电脑和电视的使用等。AAP还建议医疗保健专业人员为家长、教育工作者、运动教练及其他利益相关者，提供有助于解决青少年睡眠不足问题的有关生物和环境因素的指导。
但是，充足而强有力的证据表明，学校早上上课过早是美国青少年慢性睡眠剥夺的一个最重要因素。据估计，在美国40％的高中第一节课开始时间早于上午8点;只有15％学校开课时间在于上午8点半或更晚。所有中学早上开始上课中位数时间是8点，有超过20％的中学开始上课的时间在上午7:45或更早。
AAP还提醒人们注意，午睡、周末延长睡眠、咖啡因虽然可以暂时抗御嗜睡，但这些措施不能从根本上恢复最佳的警觉性，不能代替常规、充足的睡眠。
推迟开学时间是有效措施
AAP的政策性声明敦促初中、高中学校推迟开学时间，以保证让学生获得8.5至9.5小时的夜间睡眠。这就意味着，大多数学校上午开学必须在上午8:30或更晚时间，如此，学校也应该考虑平均通勤时间等局部因素。
“AAP对充足的睡眠对青少年的健康、安全、提高学习效率和生活质量的的重要性，做出了明确和有力的声明，”欧文斯博士说， “AAP的声明，不仅提出了这样一个重要公共卫生措施建议，同时也为促进和支持学校的启动推迟早上上课时间这一举措提供了令人信服的科学证据。”
推迟早上上课时间，合理安排学生睡眠时间，你支持吗？
参考资料：
让他们睡：AAP建议推迟初、高中开学时间，以防治青少年睡眠剥夺，https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Let-Them-Sleep-AAP-Recommends-Delaying-Start-Times-of-Middle-and-High-Schools-to-Combat-Teen-Sleep-Deprivation.aspx
