豆类是多种多样的豆科植物，形状各异，大小各异，颜色各异。然而，它们都很好吃而且营养丰富。他们也应该是任何头发护理营养计划的一个组成部分。豆类富含蛋白质促进毛发生长，但同时也是头发有益的维生素和矿物质的来源，如铁、锌和生物素。生物素对于头发脆的人尤其重要。如果你的饮食中豆类的摄入量很少的话，建议逐渐增加数量，因为他们可能最初引起肠道气体。
和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
【黑豆生发】黑豆生发是广为流传的生发偏方，黑豆生发需要坚持食用，才能发挥最大作用，在食用黑豆时也要注意控制量，黑豆每人每天吃30~40克左右即可，食用过量会导致消化不良者，反增加消化系统负担。
