无论是铜还是锌，西梅都是真正的超级英雄食物，对于任何想保持健康头发的人来说。虽然我们的身体只需要少量的铜，但这种微量的矿物质对于身体的正常运作是必要的，包括健康的头发生长。充足的铜有助于防止脱发，并有助于头发的厚度。铜也被认为可以强化头发颜色，防止头发过早老化。另一方面，锌在新细胞(包括毛细胞)的生产中起着重要的作用。它还有助于保持头发光泽。
【头发生长】头发生长因季节不同，环境不同，生长速度也是不同的，健康的饮食、保持心情愉快为头发生长提供了有力动力，一般来说，一个月大约生长1厘米左右。如何使头发快速生长，就要了解头发生长所需的营养及吃那些食物，这对促进生长有很大帮助，另外还有一些促生长的药物和偏方，大家可以多关注一下。
【西梅】西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。
