每个人都喜欢健康漂亮的头发和强壮的指甲。有很多方法可以帮助头发和指甲生长得更快、更强壮、更健康。确保你有美丽的头发和指甲的一种方法是获得足够数量的维生素，促进他们的生长。
B族维生素
B族维生素对于维持健康的头发和指甲至关重要，可以以补充的形式食用，也可以吃豆类、蛋类或浆果。
生物素
生物素有助于促进头发和指甲生长，可在燕麦、糙米和葵花子中找到。
维生素A
维生素A有助于免疫系统功能正常，导致更健康的指甲和头发。胡萝卜和羽衣甘蓝中都含有维生素A。
维生素C
维生素C促进头皮和毛囊的血液循环，促进毛发生长。维生素C可以在水果中找到，如橙子和浆果，或者以补充的形式服用。
维生素E
维生素E有助于增加体内细胞的氧气吸收，从而增加头皮的血液循环。维生素E可以在坚果中找到，也可以以补充形式存在。
【对头发好的维生素】对头发好的维生素包括：维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的改进，促进头发的生长起到了非常重要的作用。维生素B可以促进头发的新陈代谢。维生素E可以促进血液循环。维生素C促进铁吸收帮助头发正常生长。
【维生素A】维生素A对于头发是不可或缺的，它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善，在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A，则会出现头皮屑多和脱发等症状。胡萝卜、菠菜等食物都含有丰富的维生素A，一般不挑食的话，这种维生素不会很缺乏。
【维生素】维生素是一种有机化合物，维生素有利于毛发的正常发育，促进头发生长，对治疗严重脱发患者十分有效，维生素C 维生素B 维生素E 维生素B6 维生素D 维生素 维生素A，这些是对头发好的，可以治疗脱发，当生物体不能合成足够数量的化合物，它必须通过饮食获得。
