说起糖尿病，大家对它似乎还停留在老年病的概念当中。可事实表明，糖尿病，尤其是II型糖尿病已经越来越年轻化了。目前我国糖尿病患者人数已经超过1亿人，而且有很多三四十岁的人已经患有糖尿病，或者血糖升高成为准糖尿病患者。
这是为什么呢？我们应该如何预防？
糖尿病分为I型、II型，前者属于胰岛素依赖型糖尿病，多发生在儿童和青少年，也可发生于各种年龄。II型糖尿病是我们议论的重点，因为它是可以预防的。患病的原因主要还是饮食和生活方式的不科学以及体重的变化。所以，要预防它还是应该从这方面入手。
一、体脂肪
看到这，您可能要问，肥胖就说肥胖，还体脂肪……拽什么？如何您这样认为，就把糖尿病想简单了。II型糖尿病往往发生在体脂肪较多的人身上，虽然说体肥胖的人必定体脂肪多，但并不是所有看起来瘦的人体脂肪就低。造成糖尿病的通常是内脏脂肪，它会造成机体对胰岛素的敏感度下降，导致胰岛素抵抗形成II型糖尿病。
有这类隐患的人应该做到生活中少吃油炸类食物，不要额外吃太多的糖，甜饮料更是要控制。这样从源头就减少了大部分脂肪的摄入。
二、生活习惯
不得不说，现在的人过得太舒服了。出门有车、上楼有电梯、上天有飞机，再加上居住环境的改善，运动两个字是越来越“难写”了。这就对糖尿病的形成造就了土壤和温床。因此，预防糖尿病的第二大措施，就是运动。
这里说的运动可不是一定要让您挥汗如雨，如果是体重正常的人，我们应该经常做些有氧运动，目的是保持健康体重的同时，降低体脂率。如果是肥胖的人，更应该运动了，而且通过运动减肥瘦下来的人，一般体脂率都会比较健康。
三、管理
其实上面说的两点都在这个管理之中，除了以上两点外，还有一点就是检测。我们应该了解健康的血糖范围，即空腹血糖不高于6.0mmol/L，超过7.0mmol/L的话，通常就可以诊断为糖尿病了。当然，这是要经过几天内连续测量才能确诊的，但如果您的测量结果真的超过正常值，就应该引起重视了。
当确诊已经患病之后，就不要再抱有侥幸心理了，最好不要再企图通过“改变生活方式”这种较为缓慢的方式来达到治疗的目的，应该积极治疗。比如口服降糖药，当服用仍然不能很好的控制血糖或者服用药物会带来一些不良反应时，就建议使用胰岛素了。目前，胰岛素尚不能口服，只能利用注射器或胰岛素笔等装置通过皮下注射。
说了这么多，总结起来就是预防大于治疗。其实患病的主要原因就是不重视，不预防。得病后才引起重视，费时费力费钱不说，遭受的痛苦也是翻倍的。所以，别等得了病再后悔，让我们从现在开始，为自己的身体打造预防糖尿病的长城吧。
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