这是一个飞速发展的时代，手机在生活中扮演的角色越来越重要，移动支付、移动办公、休闲娱乐……这也导致越来越多的人，手机不离手，一玩就停不下来的节奏。
使用手机时，多数人一般都是习惯性低头，而且长时间无法自拔。这个时候，颈椎就会被迫处于一个长期屈曲的状态，医学上称之为颈椎反弓。而我们的颈椎，是一个生理性前凸。它的后方肌肉韧带、它的附着点，包括适应的这种状态，都是一个前凸状态。而当我们的颈椎出现一个向前反弓（也就是向后突起）的这种状态时，后方一个弓弦效应，后方的肌肉韧带就会变成一个弦，那它就被抻拉了，肌肉韧带反复被抻拉，就会出现一个慢性劳损的疼痛。我们去拍片子的时候，如果颈椎生理曲度消失，甚至来讲出现一个后凸，那就说明肌肉韧带处在一个劳损的状态了，症状明显且不易恢复。
除了慢性颈椎劳损外，玩手机的过程中，因为低头前屈的姿势，椎动脉、血管也是一个异常的状态。玩结束，如果突然一抬头的话，就容易出现短暂性的脑缺血发作。这就解释了，为什么不少人会出现：低头用手机时间长了，突然一抬头眼前发黑发懵。这样的状况如果出现在家里或者办公室里还好一些，如果在马路上这么走着走着一抬头，还容易出现一些不可避免的事故，对生命安全造成威胁。
长时间使用手机，其实对于整个机体的状态都是不好的。除了上文所说低头玩手机的姿势，很多人回到家之后，还喜欢以“葛优瘫”的姿势窝在沙发里玩。这个时候，颈椎前凸，腰椎也是个前凸，整个脊柱变成一个圆背，对于整个脊柱的肌肉韧带包括骨骼，都是一个慢性劳损。不仅仅是颈椎，整个脊柱都容易增加患病几率。
所以说，对于手机，我们应当合理使用，有时间限制去使用。为了远离这种自己导致的亚健康状态建议大家：有空的时候，放下手机，多去户外运动运动。具有有哪些呢？
1、羽毛球
打羽毛球时，能够全方位活动我们的颈椎，让向前低头的这种状态得到一种解放。
2、游泳
游泳不光对颈椎，对整个脊柱它都是一个有益的运动。在去除脊柱负重的情况下，能够减轻体重，还有个仰头的状态。比如说游蛙泳，没事就得仰头这个状态。
3、放风筝
对于一些老年人或者是既不会打羽毛球也不会游泳的人，怎么办呢？趁天气好的时候，带孩子去放放风筝，现在春天正是放风筝的好季节。我们去仰着头放风筝时，有利于颈椎曲度的恢复，也使颈部的肌肉韧带得到一定的锻炼。长期下来的话，当面临一些突发的情况下，包括寒冷、着凉、刺激，包括损伤时，颈椎会有一个很好的自我保护作用。
最后再说说没空的时候：我们应该隔段时间就放下手机起来向各个方向活动活动脖子。毕竟手机再好玩，也好不过我们身体保持一个健康的状态。
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