一个人想要改变固有的习惯，并不是三两天的事。就像：刚开始参加快速阅读训练的一些朋友，才开始练习没几个小时就问我：为什么我的阅读速度还没有明显提升？为什么还是克服不了音读？为什么我的阅读理解能力还是没有提上去......对于这些问题，我也实在无奈，传统的阅读习惯从小就在我们脑海中根深蒂固，所以改变起来不可能那么快，但你如果学会多点耐心，在正确的训练方法和心态指引下，坚持下去，速读能力自然而然就开花结果了。
不论是阅读习惯，还是其他任何一种习惯的改变都是有一个过程的。下面我给大家总结了8点改变习惯必备的知识，希望对正在苦恼的你有帮助：
1、制定并写下你的计划
我们很多人都有过这样的经历：你头一天晚上就想着“从明天开始，我一定要做出一个改变”！甚至想的夜不能寐。但是，光想、光说要改变，这是不够的。你应该把目标写下来，写下开始的日期、结束的日期（30天是比较合适的时间长度）；准确的写下你打算做的事情，写下你将如何兑现自己，如何奖励自己，困难有哪些，你的动机是什么。最主要的是：把这些写在纸上，遵照计划去做，不要把你的计划放进“抽屉里”堆起来！
2、一次只改变一个习惯
我们总想这样做：我想要早起，然后去跑步，吃更健康的食物，让自己更有组织性，每天坚持写作……想同时将它们全部实现，然而，无论你对这些目标有多强烈的热情，就算一次只选择了其中的两个习惯，也预示着失败。我这样试过，而且很多次。
设定多个目标固然也有达到成功的可能，但是对于那些改变习惯非常困难的人来说，则不太适用。我的观点是，如果你一次只集中精力在一个习惯上，如此坚持一个月，那么成功的几率将是同时培养多个习惯的三到四倍。把你的全部精力都放在这一个习惯上，一旦这个习惯成型、稳固了，再考虑下一个习惯。
3、找到内在动因
为什么你有足够的自觉性去做某件事情？因为你有着与之相应的足够的动力。所以，在开始改变习惯之前，要认真的思考你的动力所在。你为什么要这么做？当你忘记了原因，究竟什么将最终促使你继续坚持下去？不可否认，公开的承诺是强大的动力之源，但是你也应当给自己一些真正属于内在的动因。这些内容也应当写在你的计划里
4、预估可能出现的阻碍
在改变习惯的道路上，总是充满着阻碍（可能是困难，也可能是诱惑）。我们很容易在遇到一些阻碍时就轻易的放弃，一个两个还好，如果不断有阻碍出现，能一路坚持下去的人总是寥寥无几。
若想避免这样的情况出现，你需要认真的思考，在计划开始前就预先估计出你将遇到的阻碍。如果你在之前失败了，再次开始前一定要想清楚是什么阻碍了你。然后回忆一下过去是否有过解决类似困难的经验，或者借鉴别人成功或失败的例子，再给自己制定计划，写下自己将如何应对这些阻碍。
5、记录进展
记录进展能够有效的助你成功，因为它可以提醒你要有恒心，让你时刻清楚自己做着什么；可以给你动力，因为你也希望在上面留下好的记录；它也能使你在你立下承诺的人们面前，显得具有责任感。
同时，你也可以将记录贴在显眼的地方，或者将进展告之家人、友人，甚至每日亲自向他们汇报。
6、深入了解关于这个习惯的相关知识
对于每个习惯，我发现一件至关重要的事情，即是尽可能多的了解关于它的知识，无论是关于习惯培养之前还是之中的知识。我会调查和研究，以寻找成功的方法、潜在的阻碍、好的工具，使自己走向成功。我会在改掉习惯的过程中，仍然持续阅读相关的知识，可能是一本书、一个帖子或者一个成功者的故事，以此为自己增加动力。
7、持续关注当前初步改变的习惯
我们常常花去大量的精力形成了一个新的习惯，却在它还没有稳固以前，就过早的放任不管。通常，我们会在改掉习惯后的一到两周内，就会将注意力转移至别处。然而，此时新的习惯并非已经牢固的形成了。
8、排除万难，坚持下去
在改变习惯的这个过程中，如果你有时这么做，有时去不做，你将无法顺利的培养习惯。你必须尽你所能不要错过任何一次，因为若你错过了一次，你就会被阻碍你的困难或诱惑而出现第二次、第三次，这样培养习惯的希望就变成了竹篮打水。
但如果你真的因为一些突发状况错过了一次，或者两次，甚至三次，也不应该放弃，而是要找出你错过的原因，制定计划，在下一次击败困难。此后，要持之以恒的按计划去做，直到新习惯稳固养成。若是放弃，即意味着你被失败击败了。但假使你重振旗鼓，从失败中学习，那么失败则变成了一件最终促使你成功的好事。
