三月，有一种冷叫“倒春寒”，这种不按常理出牌的天气，每年都会让不少人猝不及防地中招。
经历了漫长的寒冬，天气转暖以后，我们身体的抗寒能力和抗病能力都会急速下降，这个时候稍不注意，就会被疾病所侵袭。
那么倒春寒时期要注意防范哪些疾病？哪些人群需要格外注意倒春寒？我们应该怎样科学应对倒春寒呢？
倒春寒时期要注意呼吸系统疾病
倒春寒时期寒冷、干燥的气候环境，会使呼吸道受冷空气刺激引起局部血管收缩，这样就会造成黏膜分泌的免疫球蛋白减少，于是机体的免疫能力就下降了，而此时细菌和病毒就有了可乘之机，非常容易诱发普通感冒、流行性感冒等传染病。资料表明，在冬春交替的季节，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。
另外，气温骤变对呼吸道的影响最大，支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病在这种天气下最易发作。
此外，倒春寒的冷热交替刺激会使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致机体调节功能减弱。因此，此时期也是流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节。
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老年人免疫力和冷热调节能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，可导致血压的突然升高，甚至会出现脑梗塞、脑出血或心肌梗死等危害生命的急症。
另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的急剧变化而导致旧病复发或病情加重。
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我们应该怎样应对倒春寒？
1、严格做好防寒保暖措施。中国人有句俗话“春捂秋冻”，早晚气温较低，可适当“捂”。在阳光充足的中午，气温达10℃以上时，便可适当减少衣物。
温馨提示：“捂”的时候尤其要捂住手脸口鼻，因为这些部位特别敏感。倒春寒的日子里，室内温度控制在16～20℃比较合适，必要时可采用电暖气取暖。
2、多运动，多锻炼，不要久坐。多到户外参加体育活动，增强机体的免疫能力和抗病能力，可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环，使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。老年人清晨起床后，可尝试散步、慢跑、打太极拳、养生操等，提高身体素质才能抵御疾病的入侵。
3.保证充足的休息时间，保持情绪的稳定。在精神上和身体上都不要过度疲劳和紧张。保证充足的睡眠，保持愉快的心情和正常的生活起居规律，避免急躁生气，避免过度劳累，以防免疫力下降。
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4、注意饮食调理，如多饮茶和姜汤，可以补充一点维生素C，在膳食中适当搭配蘑菇和黑木耳，多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物。目前风干物燥，人们也容易上火，要多饮白开水，滋润喉咙不让病菌滋生。
5、保持室内清洁整齐，以防细菌的滋生。门窗要常开，使室内阳光充足，要经常开窗通风换气，保持空气清新。儿童和老人尽量避免在人群密集的区域逗留，以防感染。
6、重视个人卫生，饭前便后、外出归来以及清洁鼻子后都要立即用流动水和肥皂洗手，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻，以防飞沫四处传播。
7.一旦出现头晕头痛、感冒发烧或是其他心脑血管等相关症状时，要及时到医院就诊，确诊病情，及时治疗，以免延误病情，造成严重的后遗症或者并发症。
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春天气温变化大，小伙伴们也要多注意，别过早地脱下秋衣和秋裤哦。
作者 / 黄佳
上海交通大学医学院医学博士
