众所周知，高血压无明显症状，稍不留意就会为健康带来永久性伤害，如心脏病、中风、肾衰竭或视网膜病变等。为了保持身体健康，大家除了定期接受健康检查外，更应该养成天天运动、天天量血压的习惯。
量血压4W原则 稳定控制血压
定期接受健康检查，或自行购买便携式血压仪，是最快、最容易了解身体状况的方式，血压是最基本的检测项目之一。可以透过检查报告中得知血压情形，一旦偏高就应该每天量血压来观察变化。根据世界卫生组织定义，18岁以上未服用降血压药物的成人收缩压高于140 mmHg、舒张压高于90 mmHg即为高血压。
1）What－用什么测量
选购经认证且可定期校正的血压计，都会有准确的测量数值。也需注意压脉带是否合宜，无论是太短或太长均会影响血压，须特别注意大人、小孩的压脉带不同。
2）Who－谁该测量
建议成年人定期量血压，尤其是有家族史或已在服用血压药物的民众，更应该每天量血压。
3）When－何时测量
建议早晚定时量血压，在测量前保持心情平静10分钟，并记录测得数值。
4）Where－在哪测量
在家中找一个能让心情放松，安静又舒服的地方，调整桌椅高度，保持手臂与心脏同高的位置量测血压。
量血压、饮食、运动、服药须兼备
高血压的日常保健，应每天定时量血压，正确记录数值，评估药物调整；也要调整饮食，低钠、少油、少盐、多蔬果的健康饮食，减少浓茶与咖啡的摄取量；并且戒烟酒，避免酒精及尼古丁影响，降低药物治疗效果；再加上规律运动，除了减轻体重外，更可预防其他心血管疾病发生；最重要的是按时服药，让血压维持平稳。平时注重预防及维持健康，击退隐形杀手高血压。
