大部分人都不会只想着平平淡淡的上班，都会有学习的目标，例如：通过读书增长某项知识，或者学习某项技能等等。不过好多人都把闲暇时间用在了看视频、玩游戏、闲聊等事情上了，白白浪费了好多宝贵的时间。
假如你的目标是练习掌握快速阅读的能力，那么你就要合理安排好速读训练与工作、娱乐的时间，工作之余尽量挤时间训练，最好对工作之外的时间有个计划安排，不用太多的时间，一天保持一个小时就行，关键要管住自己，严格执行计划！
作为成年人一般都有一定的自制能力，相信大多数人还是能够做到的。更何况，快速阅读训练有阶段性，不像上学、搞研究那么费劲，一般花上一年半载的时间就能达到一定效果，也不像我们干有些工作那么乏味，有些训练软件设计非常人性化，学起来有一定的趣味性。
从具体操作层面讲，要做到工作和学习两不误，要把握好以下三点：
第一点：要有学好的信心。
练习快速阅读，信心是关键，也是基础。信心主要来源于对快速阅读这门技能的真信，以及对其原理的理解，还有在个人意志力强化上下功夫，克服随时随地冒出的打退堂鼓、浅尝辄止等想法，特别在进步不快的时候，要坚信功夫不负有心人，功到自然成。
第二点：要制定合理的计划。
上班时间的计划要把握一个“活”字，就是要灵活。工作毕竟是自己的主要职责，安排学习时间不能太具体，一般以半小时为宜，不管上午或下午。下班时间的计划要把握好轻重合适，也就是学习任务安排不宜过重也不能过轻，过重容易让学习成为负担，最终导致学习兴趣下降；过轻没有挑战性，容易导致进步缓慢，学习效果不好，成就感丧失，半途而废。工作日下班时间任务量一般安排在两小时左右就足够了，双休日可以增加。计划一定要有目标和保障措施，目标可以根据练习情况及时做出调整，保障措施要包含激励和处罚部分，否则容易导致计划“流产”。
第三点：要严格执行计划。
人人都有惰性。虽然是成年人，也有一定的自我约束能力，但因执行不力导致计划落空的例子累见不鲜。计划已经制定，就要克服没必要的应酬、娱乐和个人性格弱点等方面的干扰，认认真真、实实在在地落实；即使由于客观原因耽误了，也要及时补课。这样，坚持1个月左右，一般都能养成按时练习的习惯，学习就成为日常生活的一个重要组成部分，坚持学习也会显得很自然、很轻松。关于克服拖延之类的方法，我之前也分享过一些，这里就不赘述了。
就我自己而言，以前下班后就是看看电视、玩玩电脑、朋友聚会，虽然很是舒服，但也确实浪费了大量的时间，碌碌无为。当我严重认识到这个问题的时候，就做了一系列调整，并开始慢慢改变、落实。拿速读训练来说，我制订了晚上每天坚持训练半小时至一小时的学习计划，若果自己违反了学习纪律，没有完成任务就用降低抽烟次数玩游戏的时间等来“惩罚”自己......
仅在速读训练方面，在我坚持了一个月后，我掌握到了近2000字每分钟的阅读速度，大大提升了阅读效率。同时在坚持练习的路上，我基本克服了玩游戏的习惯，生活也充实了很多。希望每一个有梦想有目标的人，都能很好的利用自己的空闲时间，去学习去提升。预祝你们成功！
文/精英特速读记忆训练网
