想要一辈子能享受音乐的美好，就得避免长时间戴耳机听音乐，但怎样的时间算长？首先还是得注意音量。
相信你一定有这样的经验，在密闭的电梯内会听到某些乘客的耳机内传来声音，有的是音乐声，有的则是英语或日语会话，短短十几秒时间，我们已经同时分享了耳机里的音乐；镜头再转到火车、捷运和公车上，汽车运行声、群众对话声此起彼落，当中则有许多通勤族戴着耳机，享受闹中取静、不被打扰的个人时光。
看到这些戴耳机的人，你会想到什么呢？
以目前市场上的3C产品音响设置来说，音量调到最大时绝对都超过100分贝（大部分不只100分贝），只要听超过15分钟就会造成内耳的耳蜗受伤，即使未超过100分贝，90分贝连续听8小时，一样会造成听觉损伤。如果一定要戴耳机，建议音量设定勿超过中间值。
所以长期戴耳机听音乐对人的听力是有害的，就算音量不高，也会因高能量声波长期过度刺激毛细胞而造成听力损伤。就算你的耳机音量不会太大，但只要不是在“安静的环境”下，想不调高耳机音量就享受清晰的音乐声，根本是不可能的任务。
我们从小就常被提醒不要在昏暗的灯光下看书，然而却鲜少听见“不要在吵杂的环境中听音乐”等保护耳朵的小提醒。
若随身音乐的最大音量数值为10，那么就将音量设定在2?5之间，且连续听的时间不要过久，约30 分钟就要休息5?10分钟，以免在长时间连续的音压下，高能量声波长期过度刺激毛细胞，而使某些频率的听力逐渐丧失。
