你必须先知道自己在生气，然后才能不再生气，否则只是压抑，并非真正的好脾气。从知道自己已经开始生气，接着处于生气的状态，这时候还有很多时间与机会，对负面情绪喊停。只要你有足够的觉知，就不会让小小的生气，变成暴力行为。
众人眼中的好修养 隐忍过多负面情绪
一个人的生活，难免有各式各样的不如己意、挫折和委屈，没有人教你要始终把苦水往肚里咽，刻意展现阳光笑容给别人看，然后回到自己小小的窝居大哭一场、摔破心爱的杯碗盘之后，才觉得人生悲凉。其实比这个更惨的是，行走江湖，历尽风霜，在外面装模样让自己坚强、表面和善，回到家里却哭不出来，连摔个贵点的花瓶也不敢。
如果你从年少的时候开始，就是乖乖的，连每一个蓄意欺负过你的人，都说你脾气好到完全不反抗，让他们出手变得比较柔软；到成为大人之后，你依然维持众人眼中的好修养，对世间的不公不义，还是一贯敢怒不敢言的忍让，午夜梦迴时，回头看前半生，庆幸岁月无惊，却有说不出的遗憾。
先知道自己生气 才能避免后续出现暴力
你有点后悔没有好好活过，至少你从来没有活得像自己过；但你再看看那些曾经发「愤」图强过、却伤痕累累的朋友，在逞一时之勇后，面对无法收拾的残局，似乎也好不到哪里去。
于是，你开始对生命有些疑惑：情绪，该如何找到出路？要怎样好好发一顿脾气，抒发心中的怒意，才能不损人而利己？
