不少上班族，在工作压力大的期间，一切将工作放第一的前提下，牺牲掉自己的睡眠与休闲的时间。若只是短期压力，或许在这样的情况下，自己还有可能调回原来健康的身心状态；但若是长期处于一个压力大的情境下，很多人会因为身心状态的透支，让身体慢慢地失去原本的平衡能力，最后变成了身心失调的状态。
在这样的状态下，自己即使想睡也无法睡好；放假了，也无法好好休息放松。就像一台坏掉的机器，即便按了停止键，还是无法控制地持续运作。
过度抗压，以致身心失调
现代社会的瞬息万变，让我们常常感到计划赶不上变化，不知不觉中容易把自己放在被「事务」追赶的状态，觉得自己不能落后，要达成公司与自己的期许。因为这样的使命感，容易让自己觉得即便再多的压力都要承受，觉得没有做不好的事情，只要自己肯吃苦、肯努力。
因为这些「过度抗压」（觉得不管再多大的压力，都认为自己可以承受）的心态，使我们的身心状态在不知不觉中走到亚健康的灰色地带。处于这个灰色地带时，可能会有自律神经失调的症状，常见的症状像是失眠、情绪不稳、胸闷、疲倦、提不起劲等等。
可惜的是，大多数人在身心处于亚健康的状态时，还是不愿意停下来好好休息调养。可能还会想「我再撑一下就过去了！」、「没做好，我就完了。」、「若我休息了，就会浪费时间影响原本的进度」。甚至觉得自己若是休息了，后果可能不堪设想，真的硬撑到最后时，有可能事情完成了，但被压制住的身心问题，反而在身体感到可以好好放鬆的那一刻，像是泄洪般跑出来。
由于之前的专注力都放在必须完成的工作上，自然而然就忽略掉已经在走下坡的身心状况，到后来比较放松时，才发现身体状况早已直线下滑到让自己感到不堪负荷。
事实上，你的身心状态在之前过度忙碌时，已经处于透支的状态，但由于坚强的意志力与使命感支撑著，忙碌时的身体状况反而还可以hold 住；但后来因为可以放松了，失去坚强意志力的支撑后，先前被破坏的身心问题也一一倾巢而出。这时候即便想好好调适放松，可能也为时已晚，只能先修复已损坏的身心状态，再重新出发了。
如何避免身心失去动力？
如何避免身心失去动力呢？重点在于自我生活价值的重新分配。大部分的人由于工作繁忙，常常习惯以工作为主的生活型态，除了工作以外的时间，几乎只剩一点点自己的时间。若是职业妇女，可能状况会更严重，生活里除了工作就是家庭；除了家庭还是工作这样的情况。在这些状况下，很多人选择放弃工作或家庭以外的休闲娱乐，像是运动、兴趣、嗜好的培养等等。面对假日的休闲活动安排，多数人会说「太忙了，没有时间」、「假日睡一睡就大半天，虚晃而过」、「很累，不想做其他事情」。
日复一日之下，当工作或家庭变成生活中你唯一愿意投入的事情时，就会让自己过度投入而不自知，错把自我价值跟工作与家庭连结。觉得工作做好，对家庭付出，人生才有意义，因而有莫名的使命感让自己愿意承受过多的压力；但过多的压力，在没有足够的减压通道做放松的状况下，会让我们身心失调，甚至误以为是自己抗压性不好。
若能把工作以外的时间，用来培养一些属于自己的休闲兴趣，让自己也能投入并从中学习，获得成就感与达到放松的效果，这样就能避免过度投入工作所造成的身心失衡问题。
